отслабнете

5. Вие гладувате?

Докато сте на диета, от първостепенно значение е да се чувствате добре и да се чувствате комфортно. Не бива да гладувате или да сте физически неохотни, защото с най-малката провокация ще го нарушите и с последваща вина няма да можете да продължите плана.

Ако вече сте решили да посетите диетолог, важно е да сте убедени и да спазвате диетата, която е създадена според вашите нужди и начин на живот, в противен случай няма да видите очакваните резултати.

По принцип планът за хранене или „диета“ посочва вида и количеството храна и напитки, които трябва да консумирате ежедневно, както и времето и броя пъти на ден, които трябва да ядете. Храненето с повече от препоръчаното (дори ако се появява в диетичния ви план) определено ще ви попречи да отслабнете. Не е същото да ядете плодове, зърнени храни или сирене, само когато това показва менюто ви и че го ядете, когато сте гладни. Дори 90 г пилешко не е равно на 120 г.

Консултирайте се с вашия диетолог, преди да включите напитки или леки закуски в менюто си и по ваш избор. Тази дума означава, че продуктът има по-малко калории от същите обикновени храни, но внимавайте, той не трябва да съдържа захар, но може да съдържа много мазнини или обратно.

6. Упражнявате се?

Разходката в продължение на 20 минути с темпо на охлюв не е достатъчна! Трябва да се отнасяте сериозно към упражненията, защото това е част от стратегия за отслабване, която ще ви накара да загубите повече калории и да поддържате мускулната си маса.

За да отслабнете тези излишни „килограми“, трябва да направите следните две неща:

  1. Яжте по-малко от обикновено и включвайте здравословни и балансирани ястия.
  2. Станете много по-физически активни.

7. Каква е тайната на отслабването и поддържането на теглото?

За да успеете да постигнете целта си за тегло, сменете храните и се занимавайте със спорт. Опитайте се да купувате здравословна храна, да поддържате ред, докато се храните, планирайте менюто си и гответе здравословно.

В края.

Основната причина, поради която хората бързо се провалят, когато се опитват да отслабнат, е, че правят драстични и неустойчиви промени в диетата или начина си на живот.

Спазването на диета за отслабване е процес, който изисква много търпение, но преди всичко воля. Можете да се научите да четете етикетите на храните, да бъдете по-активни, да правите интелигентни покупки и да пълните хладилника си със здравословни продукти. Вероятно ще ви трябват някои изпитания и неуспехи, за да разберете какво работи за вас, но щом го намерите, ще постигнете целта си за идеално тегло и най-важното ще знаете как да го поддържате и ще се чувствате добре с новите си здрави изображение.