Всъщност думата детокс ми харесва повече. Първо ще се представя и ще разкрия нещо за себе си, така че всичко да пасва идеално. Аз съм Андреа, на 48 години съм и имам две деца. По-малкият е само на 4 години.
Обичам йога и дори някой да мисли, че килограмите не намаляват, ще се противопоставя. Освен че йогата ме направи по-добър и по-спокоен човек и се научих да бъда тук и сега, след всеки час бях изпотен, така че всички дрехи отидоха направо в пералнята, а аз отидох под душа. Миналото лято трябваше да прекратя не само йога, но и всеки друг спорт (с изключение на ходенето). Получих възпаление на раменната става и който го имаше знае, че е много неприятно и болезнено и продължително лечение. Освен това съм левичар и тази ръка е лява, така че можете да си представите колко съм ограничен в други дейности.
И тогава един ден съпругът ми (49) излезе с идеята, че трябва да започне да прави нещо със себе си. Коремът му прерасна в наистина грозни извивки и той като мен беше уморен. Хапнахме челно, без глава, комбинирахме всичко и по всяко време. Дори преди лягане или през нощта.
Наистина не доведе до никъде, а също и защото сме родители на малко момче, решихме да направим нещо. За вашето здраве, жизненост, енергия. И за да можем да бъдем тук дълго време и по възможност здрави, жизнени и пълни с енергия.
Започна да търси, докато не се натъкна на т.нар отличителна диета.
Основният му принцип не е гладуването, а разделянето на храната в определени дни. И "тонове" зеленчуци.
Целта му е не само загуба на килограми, но и промяна в метаболизма на организма. Следователно, дори след завършването му, йо-йо ефектът не се появява. Всичко, което трябва да направите, е да запазите плодовете за закуска, да не смесвате протеини с въглехидрати и да се придържате към точната диета. Това беше основният препъни камък за мен. Колко пъти не ядох нищо през целия ден и вечерта „натъпках“ всичко, което ми даде къщата.
Да, необходима е дисциплина, а също и някаква смяна на режима. Когато разбера, че напускам дома си почти на следващия ден, ще приготвя храна за себе си и съпруга си за деня. Като цяло ми се получи тази седмица да приготвям храна предния ден и сутринта просто да я сложа в контейнерите за храна.
Освен това момчетата се хранят с нас. Например, в един плодов ден, пекох ябълки, круши, пръстени, ягоди и го заливах с портокалов сок. Ето ни един мъж. Дадохме на момчетата ориз и се насладихме на фалшив оризов пудинг. В протеинов ден двамата имаме месо и зеленчуци и можем да добавим картофи например. Реших деня на въглехидратите с вегетарианска пица и добавих шунка към момчетата и всички харесаха зърната в нишестения ден.
Но да се върнем към митологията на 90-дневната диета. През 90 дни се редуват четири различни дни (протеини, нишестета, въглехидрати и витамини). Редът на дните не трябва да се променя.
Яжте три пъти на ден, ако сте много гладни, дайте си по едно парче плод в десет.
Диетата е създадена така, че да можете да се храните в ресторантите. В протеинов ден можете да поръчате например натурална пуешка пържола със зеленчуци или пилешки гърди и зеленчукова салата за обяд и да ядете една и съща за вечеря, само на половин порции. Всяка сутрин започва с плодове, ние правим прясно смоти.
Движение: Това е важно не само в диетата, но и в ежедневието. Съпругът ми или тича, или плува всяка сутрин, все още съм ограничена да ходя заради рамото си.
И така, тук в мрежата и в профила в Instagram https://www.instagram.com/adka_arya/ ще споделя с вас чувства, килограми, както и различни рецепти, надникнали и новоизмислени.
Е 4.2. 2019, имам 73,5 килограма (целта е 65) и започвам Протеинов ден.
Пожелай ми късмет!