Зимните месеци традиционно се свързват с грип, кашлица или ринит. Познавате ли чувството, когато тялото се опитва да ни каже, че е в края на силите си и се нуждае от почивка? Но малко от нас могат да си позволят да си лягат за една седмица. Когато сме засегнати от грип или настинка, ние търсим чудодейно лекарство, което да ни постави на крака. Има обаче такъв?

усетим

За да се върнем във форма, трябва да стартираме имунната система. Трябва да включим много витамини и минерали, особено антиоксиданти, в нашата диета. Най-известният антиоксидант е витамин С. Плодовете и зеленчуците са естествен източник на витамин С, но съдържанието му може да не е достатъчно в диетата.

Помощта идва и под формата на топли напитки. Благодарение на тяхната проста подготовка и приятен вкус, те станаха първият избор на хора, борещи се със симптомите на грип и настинка. Съдържанието им е богато и на други антиоксиданти като минералите цинк и селен. Много от тях посягат към превенция. През есента и зимата това е чудесен начин за имунизиране на организма, но дори и през топлите месеци напитката с витамин С може да бъде вкусна и освежаваща алтернатива на нездравословните напитки от кола.

Не забравяйте, дори ако името на топлата напитка ви подмами да използвате гореща до вряща вода, не го правете. Тези напитки трябва да се заливат с вода от 50 до 60 градуса. При по-високи температури съдържащият се витамин С губи ефекта си.

Как да предпазим тялото си от най-често срещаните зимни заболявания?

Започнете постепенно от топла вода през хладка до душ, завършете със студена вода. Редовността също е важна, така че не пропускайте втвърдяването.

Упражнението и движението се отплащат

Упражненията повишават устойчивостта на организма към болести и редовните упражнения имат благоприятен ефект върху имунната система.

Повече сън, по-малко стрес

Трудно е да се направи, но тялото ви благодари и е по-лесно да се борите с дебнещите вируси.

Избягвайте алкохола и рафинираната захар

Те засягат имунната система, като намаляват усвояването на хранителни вещества като витамини, а също така влошават дейността на белите кръвни клетки, които не могат в достатъчна степен да унищожат вредните бактерии.

Измиването на ръцете е от съществено значение

Когато се приберете вкъщи, пътят ви трябва да води право към мивката. Мръсните ръце привличат инфекциите като магнит.