Кафето ни радва всяка сутрин и много от нас не могат да си представят деня без него. Какво ще кажете за кафето, докато тренирате?
Благодарение на съдържанието на кофеин, той е отлично допълнение към упражненията, тъй като подобрява цялостното представяне. Кофеинът възбужда не само тялото ни, но и ума ни. Ефектите от това вещество се проявяват в тренировките като повишена производителност и по-добра издръжливост. Затова не е чудно, че много от нас предпочитат кафе пред подсладени енергийни напитки. Но дори и с кафето не е толкова ясно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Много зависи и от това дали пиете кафе редовно и тялото ви е свикнало. Ако пиете кафе редовно, можете да се поглезите с чаша от тази напитка 30 минути преди тренировка. Ако обаче не сте свикнали с кафето, трябва да внимавате, особено по време на вечерна тренировка. Ако се поглезите с чаша кафе вечер и отидете на тренировка, кафето може да ви създаде проблеми със заспиването и по този начин да наруши съня ви.
Кафето също има положителен ефект върху мускулите. Кофеинът ускорява регенерацията на стресираните мускули и потиска мускулните контракции по време на тренировка. Освен това кофеинът е подходящ и за отслабване, защото помага за разграждането на мастните клетки.
Това, за което определено трябва да внимавате, е комбинацията от кафе с други хранителни добавки. Това важи особено за творчеството. Кофеинът може да намали ефекта на това вещество, затова силно се препоръчва да се пие кафе и да се приемат хранителни добавки, съдържащи това вещество.
За спортистите кафето несъмнено има благотворни ефекти и не е нужно да го избягвате по време на тренировка. И тук важи старото познато „всичко в умерени количества“. Бъдете внимателни, когато пиете кафе и в какви количества. Трябва да обърнете внимание и на състава на други хранителни добавки, които приемате. Ако следвате тези ценности, кафето може да се превърне в незаменим помощник във вашето упражнение.