За да постигнете желания резултат, важно е не само да изберете правилния тип упражнение, но и внимателно да планирате времето за неговото изпълнение.

спортувате

Бързо изгаряне на мазнини

Най-добре е да отслабнете, ако тренирате сутрин и на гладно. Според Петр Маккол по това време имаме най-голямо производство на хормона кортизол, който влияе върху активността на метаболизма. Той автоматично ще се движи и мастните ви клетки ще изгарят по-бързо.

Той е много ефективен, особено в началото на упражненията и отслабването. След като тялото свикне с такава редовна доза упражнения, този ефект бавно ще отшуми. Няма значение какъв вид упражнения правите сутрин. Укрепването е ефективно, както и бягането.

Подготовка за състезание или състезание

Ако ви предстои състезание и знаете точния час на събитието, започнете да тренирате в същата част на деня около две седмици преди началото му. Тялото постепенно ще се адаптира към това натоварване и ще знае кога да извлече максимума от него. Това е особено идеално за дисциплини за бягане, когато времето е най-точно.

Облекчаване на стреса

Свикваме да практикуваме йога и други упражнения за релаксация след работа и преди следващия наплив от задължения. Ето как искаме да облекчим стреса от тялото и да се подготвим за следващото натоварване. Питър Маккол обаче съветва, че трябва да се подготвите за подобна атака.

По-добре е да спортувате сутрин, когато станете малко, но ще изведете ума си на по-балансирано ниво. Когато тренирате между работа и домашна работа, все още сте изнервени от това, което вече се е случило и какво ви очаква. Благодарение на това ще се успокоите сутрин и ще управлявате по-добре всички задачи.

Дългосрочни упражнения

В дългосрочен план е най-добре да запазите същото време за упражнения. Това е както психологическа, така и физическа настройка. По този начин тялото се подготвя за притока на нова енергия и можете да дадете по-добри резултати. Всичко, което трябва да направите, е да зададете точното време на деня, не винаги трябва да следвате едно и също време. Ако това понякога се провали, нищо няма да се случи. Това обаче не трябва да е правило.