Няма ясен отговор на въпроса кога е най-добре да отида на тренировка, когато имам цял почивен ден. Можем обаче да преминем през няколко точки, които ни познават в правилната посока и сами да разберем кога е най-добре за нас. Всеки от тях е проверен от практиката и знам, че нещо различно ще подхожда на всички. Вярвам, че поне един от моите харесвания ще бъде полезен и ще можете да го използвате и да ви донесе желаните резултати, като например. по-редовно присъствие на тренировки, свързаната с това по-красива, по-силна фигура, по-добро здраве и физическо или умствено представяне.

Предлагам ви такова ръководство, тъй като можете най-добре да прецените коя част от деня е най-подходяща за вас. Знам какво ми подхожда най-добре, но също така го разбрах с времето. Опитайте се да помислите върху предложените точки и ще видите, че ще намерите отговора.;-)

4 точки, според които можете сами да решите коя част от деня е най-подходяща за вас да спортувате

# 1: Опит

Спомням си ситуация, при която вечер със съученик посещавахме интернат в колеж. Всичко беше чудесно, докато графикът не се промени. Бяхме принудени да отложим тренировките почти до сутринта. Лично за мен това означаваше да ставам по-рано, да имам готови неща за фитнеса предния ден, да имам по-дълга загрявка, защото тялото е студено рано сутринта и се нуждае от повече време за затопляне.

Това, което искам да кажа обаче, е фактът, че Бях много удобно да тренирам рано сутринта, Почувствах много енергия, имах сили и бях започнал цял ден. Обратно моят спаринг партньор имаше проблем с това. Чувстваше се слаб и не се представи толкова добре, колкото вечер.

Какво означава?

С опит ще разберете кое време на деня е най-подходящо за вас.

За някои може да е рано сутрин, а за някои вечер. Вечерните тренировки ми подхождаха по-малко, защото се чувствах така, сякаш цял ден отделям енергия за различни дейности, а вечерта усетих, че не ми остава много енергия за тренировки.

отида

# 2: Чувство

Понякога става въпрос за чувство и не е задължително да върви точно според вашия план.

Ще скицирам ситуацията. Представете си, че ходите да тренирате рано сутрин всеки ден и това е стандарт за вас. Внезапно ме боли глава преди тренировка и ти трябва повече сън. Ясно е, че ще отложите ранната сутрешна тренировка за по-късно.

Просто искам да обясня факта, че

понякога е необходимо да реагирате гъвкаво и да организирате тренировки дори инстинктивно.

Просто слушайте тялото си и съответно управлявайте и планирайте времето за тренировка.

Понякога има ситуации, в които просто не работи точно както бихме искали и трябва да реагираме гъвкаво на него.

# 3: Приоритети и планиране

Най-важното нещо трябва да се направи първо, когато имате най-много енергия.

Точно така беше в университетския интернат, когато почти сутринта с моя спаринг партньор ходихме на фитнес. Лично на мен това много ме устройваше и тренировките бяха приоритет номер едно за мен по това време, тъй като се подготвях и за състезанието.

Ако не правите определени неща сутрин и ги отлагате за вечерта, изобщо няма да ги направите и вие се успокоявате, като казвате: „Днес нямах време за това“.

Ето защо е важно да тренирате рано сутрин, за да имате „мир“ цял ден след това.

Друг мега позитив е фактът, че ако правите нещо за себе си сутрин (напр. обучение), вие се чувствате страхотно към себе си. Имате чувство за победа, което искате да изпитате след това цял ден. Искате да правите все повече неща за себе си. Започвате положителна вълна и в края на всеки ден се чувствате успешни.

Така че в това отношение препоръчвам да тренирате сутрин, за да започнете деня си с нещо, за което наистина ще ви е грижа.

# 4: Регенерация

Точно както в точка 2, понякога става въпрос за усещане, а понякога тялото ни се нуждае от повече регенерация, така че времето за тренировка може да варира. Например, ако днес имате много взискателна и интензивна тренировка, може да се случи така, че ако не се отдадете на достатъчно регенерация благодарение на добра диета или масаж, разтягане и т.н., състоянието на тялото ви може да ви изненада сутрин. Възможно е да не успеете да отидете на обучение в точно определено време.

Затова не забравяйте за редовната регенерация.

Може да е напр. престой във водовъртежа, качествено разтягане, масаж, охлаждане на тялото, търкаляне на вана с пяна, активна почивка (разходка сред природата, медитация, йога), но и пасивна почивка (сън).

Отговорът на въпроса кога е най-добре да ходите на упражнения през деня, когато имате цял почивен ден, зависи от вас. Ако обаче трябва да препоръчам нещо, аз лично съм привърженик на тренировките сутрин, главно защото знаете как да планирате по-добре деня си, чувствате се добре и ще имате много време за занимания със семейството, приятелите или просто за теб.

И накрая, предлагам една илюстрация, която може да ви мотивира, когато не искате да отидете на практика.;-)

Знаеш ли какво? Измислихме Fitshaker, за да не се налага да ходите в която и да е фитнес зала, но тя го имаше в хола си, за да може да практикува всеки час от деня, когато ви е най-подходящ. Можете да избирате от много програми, дори след нова можете да практикувате с Жана Ландл или Зора Чоборова:

Опитайте и тези обучения:

Трениране на корема - започнете тази сутрин с този комплект

Йога комплект - дори качественото разтягане е добър избор сутрин

  • Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
  • Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
  • Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.

Статията е добавена на 26/07/2018 и е включена в категорията: Упражнения за здраве на майките | Автор: Matúš Špirko