Най-важната предпоставка за здравословна и ефективна загуба на тегло е редовната и подходящо избрана диета . В допълнение към правилното разпределение на храната през деня, структурата на порциите храна също е важна. Опитайте се да ограничите храни с високо съдържание на мазнини (внимавайте за мазнини в колбаси, мазни сирена, сладкиши) и въглехидрати (В допълнение към сладките и сладките напитки, ограничете размера на гарнитурите в основните ястия). Добавете към вашата диета много протеинови храни, като млечни продукти (кисели млека и млечни напитки до 3%, сирена до 30%), постно месо, риба, яйца и белтъци, растителни протеини - бобови растения или соя и продукти от тях. Консумирайте повече зеленчуци (съдържа голямо количество витамини, минерали и фибри), предизвиква чувство на ситост и има благоприятен ефект при лечението на метаболитни нарушения, съпътстващи наднорменото тегло. Включете го поне 2 пъти на ден (приблизително 300-400 g/ден). Не забравяйте 1 порция плодове всеки ден, по-рано сутринта. Не на последно място, съсредоточете се върху достатъчен прием на течности под формата на неподсладени напитки - трапезни и минерални води, плодове, билкови или зелени чайове.
За правилен растеж и регенерация на клетките, тяхната жизненост и функционалност, трябва да получите правилните микроелементи. Правилното хранене на тялото означава просто диета, която е създадена така, че клетките в тялото да бъдат напълно подхранени. Това позволява на клетките да растат, регенерират и изпълняват своята функция с най-голяма ефективност. Резултатът е, че се чувствате и изглеждате по-добре, имате по-добра защита срещу болести и можете също така да контролирате по-добре теглото си, това ви позволява да отслабвате постепенно и трайно.
Храни, подходящи за здравословна диета и отслабване
- пуешко месо, пилешко месо
- постно телешко месо
- постно месо от дивеч
- заек, заек
- яйца
- зеленчуци, плодове (само до 16:00), погрешно е да се мисли, че плодовете могат да се консумират вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
- компоти без сироп
- пълнозърнест хляб и хляб
- овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не използвайте овесена каша късно през нощта, те са добър източник на въглехидрати.
- тъмен ориз
- твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
- задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
- тофу, соя и продукти от тях
- тестени изделия, за предпочитане тъмни
- слънчоглед, сусам, тиквени семки
- масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
- олио за готвене: рапица, слънчоглед
- извара, извара, бяло кисело мляко, кисели нискомаслени млечни продукти
- обезмаслено мляко
- риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
- рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.
Храни, които понякога можете да консумирате, ако искате да отслабнете
- намазани сирена, класическо масло, плодово кисело мляко, термикси, скъпа
- свинско (постно)
- овнешко (постно)
- вътрешности (печен черен дроб)
- патешко и гъше месо без кожа
- козе мляко
- мед
- горещ шоколад, ароматизирани зърнени култури от различни видове
- ядки, шам фъстък, кашу
- паста (бяла)
- картофи, бял ориз
- шунка салам
Нашата процедура - програма за трайно премахване на наднорменото Ви тегло следва обичайните препоръки в храненето, съвети за това как да се храните, какви храни да избягвате и т.н. Той е проектиран така, че тялото да е способно да усвоява всички хранителни вещества, които клетките могат да използват ефективно и напълно. Естественият резултат от този процес е, че клетките ви се хранят по-добре. Как можеш да го почувстваш? Цялостното повишаване на енергията, жизнеността, отслабването без глад и стрес. В същото време можете да сте сигурни, че получавате вида хранене, който ще ви помогне по-добре да предотвратите и да се борите с болестите. За повечето хора, които се хранят редовно, резултатът е наистина драматичен. Те наистина могат да усетят и видят разликата. Ще откриете, че здравето ви ще достигне ново, по-жизнено ниво. Чувствате се по-добре и пълни с енергия. Тези резултати ви мотивират повече, улеснявайки ви да останете в тази програма, за да контролирате теглото си.
Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)