Ернестина Шепърд влезе в Книгата на рекордите на Гинес като най-старият културист в света. Въпреки че вече е на възраст, когато другите се радват на сладкото отпускане и пенсиониране, тя също е по-активна на 78 години от много по-млади жени. Укрепва, бяга, медитира, тренира и много повече. Коремът по корема й, младежкият й вид и жизненост ще ви убедят, че понякога възрастта е просто число.

носи

Солидна дисциплина

Нейният случай потвърждава правилото, че никога не е късно. Тя е сама тя промени начина си на живот и започна да тренира след 50-годишна възраст. И оттогава той се придържа към него.

Звучи невероятно, но тя може да става в 3 всяка сутрин, за да може да медитира. След страхотно настроение, редът на деня идва редовно бягане 16. След това продължава към фитнеса, където мускулите му могат да работят правилно. Дрина се изплаща, защото все още участва във фитнес състезания и 2 също спечели. Освен, че тя е завършила няколко маратона. Изглежда тази жена не вижда никъде никакви препятствия.

Вълнувайте се!

Какъв е смисълът?

Всеки, който се занимава със спорт, ще ви каже, че не става въпрос само за физически упражнения, а за повече. Ернестина също твърди, че спортът й позволява да превъзмогне себе си и своите способности. Възрастта се превръща в обикновено число за нея. По-важно е как се чувства човек. Също така фактът, че той има нещо, което му харесва и изпълва. Човек винаги трябва да има пред някои цели, които си е поставил за преодоляване. Трябва да се движим все по-напред, не стойте неподвижни. Живеем само веднъж, така че си заслужава.

Вдъхновете се от:

Менюто е важно

Също така е необходимо да се адаптира диетата към упражнението. Те не трябва да се пропускат храни, богати на протеини и въглехидрати. Те ще ви дадат най-много енергия и ще се грижат за мускулните мускули по-бързо.

Трябва също да включите тук много плодове и зеленчуци, които снабдяват организма с витамини. След това те ще се погрижат за добрия имунитет и правилното функциониране на тялото. Ернестина също следва това, тя яде пилешки гърди с тъмен ориз и зеленчуци, който се изплаква със суров белтък 3 пъти на ден.

Но според нея съпругът й, който е с 20 години по-млад, има отличен външен вид и недостатъци;.

Ернестина Шепърд в допълнение към практиката той също води курсове по фитнес, където помага на всички възрастови групи да влязат във форма. За мнозина личността й е голямо вдъхновение и няма какво да се изненада.

Нейният личен идол е не друг, а москвичът Силвестър Сталоун. И въпреки напредналата си възраст, тя е решена да продължи активния си живот, защото е убедена, че трябва да живее добре и активно възможно най-дълго.

Бъдете активни дори през луд април. Ето няколко съвета за интересни събития в Словакия, които си заслужава да посетите: