Защо не си струва да се спазват безсмислени диети?

Проблемът с "бързите и гарантирани" диети е, че може да отслабнете с всички сили, но това не е устойчиво.

безсмислените

Уебсайтовете и списанията често са пълни с диети, които да ни помогнат да отслабнем бързо и лесно. За съжаление, много от тях са неефективни или потенциално нездравословни или много скъпи. Независимо от това, ние няма да се противопоставим и да се впуснем в друга, дори ако мисълта да гладуваме или да консумираме само определена група храни е плашеща. Като алтернатива ще вярваме в чудодейна реклама, в която те популяризират специални хапчета - инвестираме в тях, ядем ги редовно и изобщо не се случва нищо, въпреки че в рекламата те гарантираха загуба от три килограма седмично.

По-добре забравете за тези диети

Ако вашата диета ви обещава бързо и лесно отслабване, забравете за това. Ако това е хранителна добавка, която е достатъчна за приемане и изобщо не се налага да променяте нищо в начина си на живот, това е буквално катастрофа за вас и портфейла ви.

Освен това все още са популярни диетите, базирани на яденето на определени храни. Може би си спомняте периода, когато диетата с ниско съдържание на мазнини е била много популярна, респ. Супа "Мазнина". Приемът на калории се намалява наполовина по време на тази диета и основното хранене за деня е зелевата супа. През седем дни консумирате предимно тази супа, но за да не съжалявате, са разрешени и определени храни. Вярно е, че подобна диета ще ви очисти, но ще се почувствате уморени, защото на организма ще липсват важни макро и микроелементи. Ако можете да го запазите равномерно, едва ли ще се сблъскате с по-здравословна диета. Напротив, ще ядете всичко, което ви попадне. Диетата с ананас, пъпеш или ориз работеше на подобен принцип.

Какви са недостатъците на бързите диети?

Повечето „гарантирани“ диети се основават на нискокалоричен прием или изключване на определен макронутриент от диетата. Това обикновено води до забавяне на метаболизма, дефицит на важни вещества, йо-йо ефект, екстремен глад, лошо храносмилане, загуба на мускулна маса, стрес, умора. В по-дългосрочен план могат да възникнат непоносимост към храна и по-сериозни здравословни проблеми - например прекомерният прием на протеини може да доведе до остеопороза и бъбречни проблеми и т.н.

Кога да отслабнете толкова здравословно и разнообразно

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, няма да избегнете чувствителна промяна в хранителните си навици и ще трябва да започнете да спортувате. Това са основните два критерия за успех. Що се отнася до състава на менюто, той трябва да се основава на определени принципи. Това е например умереност (да се научим да се храним умерено, да не преяждаме), разнообразие (консумация на разнообразна гама от храни, която покрива нуждите на организма от макро и микроелементи), разнообразие, редовност (хранене 3-5 пъти на ден), цвят (ядещ цвят) плодове и зеленчуци, които имат много антиоксиданти) и благосъстояние (научете се да се наслаждавате на храната).

Бокс диетата също си заслужава да се опита

Въпреки че диетата в кутии е диета, тя се основава на разнообразна и редовна консумация на ястия. Те са подготвени от експерти, за да ви доставят всички необходими вещества, да са вкусни и да ви засеят. Като част от диетата с кутии се използват качествени суровини, ако е възможно, от местни източници. Те ще донесат храната ви директно във вашия дом или на работа - не е нужно да готвите и имате разнообразна и балансирана диета за целия ден.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

7 вкусотии, богати на калий

Знаете ли, че калият подпомага превръщането на кръвната захар в гликоген и помага за премахването на вредните вещества от тялото ни?

Защо да се отдадете на поне една ябълка на ден?

Според Световната здравна организация трябва да ядем поне 400 г плодове и зеленчуци на ден, но много от нас не консумират дори половината от това количество.

Съвети, които да ви помогнат да отслабнете трайно

Има много съвети, най-добри практики или диети, за да се отървете от нежеланите хернии. Понякога обаче е по-добре да надграждате сигурността и да действате със здрав разум.