През пролетта много хора започват почистващи процедури и искат да отслабнат. Рудолф Kňaze от Veľký Klíž тежеше 120 кг преди две години и ходеше с помощта на бухалки. Той започна да тренира и тежи над 40 килограма по-малко. Той също се отказа от пушенето.

26. април 2010 в 13:59 Йожо Мали

Можете също така да отслабнете на всяка възраст и 61-годишният Рудолф Kňaze от Veľký Klíž потвърди, че това ще ви бъде от полза. Това изисква не само промяна в начина на живот, но преди всичко себеотричане.

Не изглеждаше добре с Рудолф Кяз преди две години. Поради своите 120 килограма, той трябваше да използва бъчви, когато ходеше и се чувстваше нещастен.

Опитваше се да гладува

Той също беше мотивиран да промени радикално начина си на живот от факта, че семейството му не му позволи да се приближи до малко внуче.

„Пуших повече от 50 цигари на ден и не си прощавах, така че миришеше подобаващо, което не харесваше на моите роднини“, обяснява той на жреца. добре, човек е нервен от глад. "

Диетата се провали, затова Рудолф Кхазе реши да посети фитнес центъра Тополчианске преди две години. Тъй като вече беше пенсионер, имаше достатъчно време да спортува.

28 килограма за половин година

„На първия етаж на фитнес центъра едва станах с цевите и казах на треньора:„ Направи нещо с мен, защото ще умра. “Споменава Жрецът. Оттогава той започва да прави диети и да спортува редовно.

„Промених менюто си. Пуснах колбаси, хляб и отчасти картофи и мазни храни. Сега ям овесени ядки всяка сутрин и плодове сутрин. Що се отнася до месото, предпочитам рибата, пилето и зайците, които отглеждам. Винаги имам зеленчуци за вечеря. Защото имам диабет редовно на всеки три часа, но много малко. "

Промяната в хранителните навици и редовните упражнения са направили своето. Резултатът дойде и за шест месеца той свали 28 килограма до жреца. "Успях да ходя без пръчки след два месеца."

внука

Рудолф Kňaze през 2007 г. Той тежи 120 килограма.

Снимка: Архив на Рудолф Кňазе

Годината не пуши

Разбира се, свещеникът също пиел висококалоричен алкохол от напитките си, но все още не можел да се отърве от пушенето. Но тъй като миришеше на цигари, не му беше позволено да се приближи до внука си.

„Казах си, че когато съм на 60, ще се откажа от пушенето. Беше на 6 април миналата година. Имах последната си цигара на 5 април в девет вечерта, защото девина е моят номер. Отначало много ми липсваше, но бях убеден, че не бива да пуша заради внука си. "

Той издържа и все още не се е запалил. Рудолф Kňaze, който е обучен зидар, но предимно е работил като леяр, тренира поне два пъти седмично и днес тежи по-малко от осемдесет килограма. „Чувствам се чудесно и докато управлявам, няма да спра да тренирам. Препоръчвам го на други, които имат подобни проблеми като мен “, добави той.