Мит не. 3: Храненето след тренировка отменя вашата тренировка

Калориите, които консумирате след тренировка, няма да се върнат веднага в мастните клетки. Лекарите и треньорите дори препоръчват да се храните добре след тренировка. Храната, богата на хранителни вещества, осигурява на клетките суровините, необходими за изцеление след тренировка. Този процес об

консумирате

Мит не. 1: Вие компенсирате нездравословната храна чрез обучение

Качеството на това, което ядете, винаги има значение. Никакво усилено обучение няма да поправи вредата, която нанасяте, ако ядете нездравословна храна. Проучване от 2015 г. установи, че изкуствените съставки от преработени храни могат да увеличат риска от развитие на автоимунни заболявания. Физическа активност на кла

Реклама

Мит не. 2: Добре е да ядете толкова протеини, колкото искате

Консумираните протеини лекуват и възстановяват тъканите в тялото ви. Следователно, човек трябва да консумира много протеини, но ако те надхвърлят разумно количество, ще дойдат проблеми. Излишъкът от протеини може да предотврати загуба на тегло или, обратно, да насърчи повече

Мит не. 3: Храненето след тренировка отменя вашата тренировка

Калориите, които консумирате след тренировка, няма да се върнат веднага в мастните клетки. Лекарите и треньорите дори препоръчват да се храните добре след тренировка. Храната, богата на хранителни вещества, осигурява на клетките суровините, необходими за изцеление след тренировка. Този процес об

Реклама

Мит не. 4: Плодовете са толкова лоши, колкото сладките

Някои хора избягват плодовете, защото се страхуват, че естествената захар води до увеличаване на килограмите. Скорошно проучване от Харвард обаче установи, че избягването на плодове не е правилният път. Плодовете съдържат важни хранителни вещества, вода и фибри. Такава е и природата

Мит не. 5: Яденето на мазнини ще ви добави мазнини

Въпреки най-добрите опити на диетолозите да опровергаят схващането, че яденето на мазнини ще ви направи дебели, тази фобия все още съществува. Клиентите на д-р Сас често й казват, че поради това избягват авокадото или избират салати с ниско съдържание на мазнини.