Движете се повече и коригирайте менютата си повече

Черният дроб е един от най-важните органи в човешкото тяло - той служи като филтър, който превръща опасните вещества в отпадъци и помага за отстраняването им от тялото. Освен това има значителен ефект върху правилната регенерация на тялото. Следователно няма съмнение, че черният дроб, заедно със сърцето и мозъка, е един от най-важните органи. За да избегнем неприятните заболявания, свързани с този филтър, трябва да коригираме начина си на живот съответно. Как?

Наднорменото тегло също причинява проблеми с черния дроб

Наднорменото тегло или затлъстяването най-често се причиняват от нездравословен начин на живот, преяждане, търсене на сладки храни и липса на движение. Всичко това в най-лошия случай може да доведе до диабет, заболяване, което може да бъде причинено от неправилно функциониращ черен дроб. За да избегнете проблем с този орган, е важно да коригирате начина си на живот.

Промяната в менюто е нещо разбираемо, но ще говорим за това по-късно и трябва да се движите повече. Спортът също помага за поддържане на черния дроб в добра форма. Така че не се колебайте и си поглезете няколко минути за любимите си занимания поне два пъти седмично: независимо дали става въпрос за бягане, плуване или скандинавско ходене. Освен това спортът работи чудесно като превенция срещу депресия.

Избягвайте подсладени напитки и алкохол

Често срещано чернодробно заболяване, свързано с прекомерна консумация на алкохол, е цирозата, втвърдяване на този орган. Това е и причината, поради която трябва да преразгледате честите тържества или журито. Опитайте се да ограничите алкохолните напитки, ако от време на време изпиете чаша от две вина, това е добре.

Осветете също така сладки напитки, концентрирани сокове, енергийни напитки, които са истински стрес тест за черния дроб. Вместо това предпочитайте чиста вода, минерална вода и не забравяйте да се отдадете на зелен чай. Съдържа редица антиоксиданти, както и катехини, т.е. вещества, които спомагат за подобряване на функционирането на черния дроб.

поддържаме

Легендарният мариански варигатор

Със сигурност те вече са се срещали с името колоритен Мариан. Тази билка се използва от векове като хранителна добавка, за да помогне да се осигури правилна функция на черния дроб, да се предпазят клетките му от увреждане и също така да помогне за правилното храносмилане.

Когато храносмиламе, трябва също да избягвате късните вечери, експертите препоръчват да ядете не по-късно от 19:00. Процесът на храносмилане понякога отнема шест часа, което - особено по време на тежка вечеря, пълна с мазнини и захари - може да причини лош сън. Това е една от причините хроничната умора да е често срещана причина за чернодробна недостатъчност.

Избягвайте лекарствата, които не са необходими

Главата ме боли, ще си взема ибалгин. Въпреки че лекарството помага незабавно, това е значително натоварване на черния дроб. Освен това той само премахва симптомите и не лекува причината за болката. Това също са причини, поради които трябва да ограничите честото използване на лекарства, дори ако можете да го направите без тях. Понякога може би дори по-добре.

Как да регулирате менютата

В допълнение към сладките напитки, кафето и други кофеинови напитки е препоръчително да изключите от менюто мляко и тежки плесенни сирена. Можете обаче спокойно да оставите други млечни продукти в него. Черният дроб също ще ви приветства, ако ограничите консумацията на червено месо, което ще замените с пилешко, пуешко или заешко месо, рибите са също толкова страхотни.

Казват, че правилното меню, което черният дроб ще оцени, е като хората в Средиземно море. Много прясна риба, прясно, зеленчуци, салати, пълнозърнести храни, пресни билки вместо подправки. Ако обаче не сте сигурни, че черният Ви дроб работи правилно, посетете Вашия лекар. Ранните чернодробни тестове могат да разкрият възможни рискове и да предотвратят ескалацията на проблема до сложно лечение.