Възрастта, на която живеят хората, непрекъснато расте. Докато в миналото стотицата се виждаше, днес тя става все по-често срещана. Но какво можем да направим, за да живеем възможно най-дълго, но в същото време да се радваме пълноценно на живота? Основата е активен социален живот, правилна диета и тегло, както и физическа активност. Точно по този начин можете да растете здрави.
Старите хора се изтласкват
В днешния свръхефективен свят, където всичко се ускорява, не е позволено да бъде изоставено. Крехкостта от всякакво естество не страда и често е трудно поносима. Това важи и за стари хора , които формират все по-многочислен слой от населението . Възрастта обаче носи със себе си по-голяма крехкост и уязвимост, поради което възрастните хора са изтласкани от обществото и от живота. Крехкостта обаче не е съдбата, която неизбежно ни очаква след 65-годишна възраст .
Няма еликсир на дълголетието
„Трябва да стане ясно, че няма еликсир на дълголетието. Възможно е обаче да остаряваме и да поддържаме добро здраве, ако отложим възможно най-много появата на нестабилност и уязвимост. " обяснява Никола Ферар, президент на италианското общество по геронтология и гериатрия (SIGG) . "На пръв поглед крехкият старец не изглежда толкова уязвим, но функционалността на тялото му постепенно се влошава: тук той счупва нещо или преодолява грипа, но дори тъгата може необратимо да влоши състоянието му." добавя .
Крехкостта идва постепенно, без ние да осъзнаваме: мислите са по-малко ясни, стъпката е по-малко твърда, движенията са по-бавни и мускулите отслабват . Тогава малко нещо е достатъчно, за да може старецът да загуби равновесие. Уязвимостта обаче може да бъде измерена, така че можем да видим колко стъпки все още ни разделят от тази граница.
Прост тест
„Ако един старец има проблеми с поддържането на равновесие, например, когато има един крак отпред, ако не може да стане лесно от седалката без опора, ако походката му се забави до по-малко от един метър в секунда, тогава в два случая от три той стига до четири години за тяхната самодостатъчност, " казва Николо Маркиони, вицепрезидент на Италианското общество за гериатрична кардиология .
Ходенето по-специално е съществен фактор за определяне на степента на уязвимост, тъй като това е дейност, която е много зависи от цялостното състояние на нервите и мускулите: правилната походка се проваля, ако двигателната координация е нарушена, какъвто е случаят с когнитивния спад; ако човек страда възпаление или саркопенично затлъстяване, когато мускулите са обрасли с мазнини и вече не функционират .
Основата е дейност
Добрата новина е, че времето, когато станем уязвими, не е генетично обусловено и може да се забави. Рецептата е проста: активен социален живот за стимулиране на мозъка, адекватно и не твърде много обилна диета, който е богат на хранителни вещества, редовна физическа активност според здравословното състояние . Целта е да ни попречи да изпитваме само болести и страдания в напреднала възраст .
Живейте по-дълго, но по-лошо?
Да живееш по-дълго означава да живееш по-дълго в безпомощност? Обикновено е така, но данните от различни европейски страни показват, че има изключения като Италия и Испания, където хората живеят в безпомощност за по-кратък период от време. Обратното са Исландия и Финландия, където животът е дълъг, но по-лош. Италия и Испания са страните с най-много плодове и зеленчуци, докато диетата в Исландия или Финландия е далеч от средиземноморската диета. Това показва, че можем да поддържаме здравето си до напреднала възраст чрез начин на живот.
Трябва да се каже, че не всички ще станем Матусал: ако живеем здравословно, няма да надхвърлим максималната продължителност на живота, която вероятно е около сто и двадесет години. "Но това означава, че можем да доживеем до дълбока старост в добро физическо състояние и сами," подчертава Николо Маркиони. „Той става все по-често срещан: през последните десет години броят на вековете в Италия се е увеличил с 300 процента, днес има около 17 хиляди и всички те са чувствителни и енергични, " добавя.
Колко години бихте искали да живеете? Пишете на други читатели в дискусията под статията.