Морските риби играят важна роля в превенцията. Те със сигурност не трябва да липсват в диетата на хора, страдащи от ревматизъм, високо кръвно налягане, атеросклероза или болест на Алцхаймер.
Благодарение на комбинацията от високоактивни хранителни вещества - особено омега-3 мастни киселини, минерали, микроелементи, витамини А, В и D и протеини, съдържащи се в тях, осигуряват правилното функциониране на биологичните процеси в организма - контролират клетъчното делене и растеж, увеличават физическата и умствената активност, поддържат сърдечно-съдовото здраве, регулират нивата на HDL и LDL холестерол и намаляват възпалението. Те също така премахват умората и промените в настроението, забавят стареенето, подобряват паметта и качеството на кожата. За диета, бедна на морски риби, препоръчително е диетата да се допълва с рибено масло.
Витамин D3 въоръжава имунната система. Учените обясняват повишената податливост на хората към вирусни респираторни инфекции на промените в имунните реакции на гостоприемника поради дефицит на витамин D. Намаляването на тялото се счита за данъчна промяна в начина на живот. Недостигът на този витамин увеличава риска от деменция и болестта на Алцхаймер при възрастните хора, според лекари от университета в Манчестър. Лекарите препоръчват да се компенсира липсата на хранителни добавки, за предпочитане от естествени източници.
Витамините от група В помагат за образуването на важни протеинови връзки и имат положителен ефект върху хормоналния баланс. Те играят ключова роля в системите на организма, отговорни за правилния метаболизъм, производството на енергия и намаляването на стреса. Те помагат за премахване на нервността, вътрешното безпокойство, раздразнителност, снабдяват тялото с енергия и поддържат производителността. Те се съдържат в пшенични зародиши, ядки, соя, банани, бирена мая, яйчен жълтък, говеждо и свинско месо, карантия, мляко и млечни продукти, но също така и в хранителни добавки.
Използването на пробиотици действа за предотвратяване на различни заболявания, възникващи в напреднала възраст. Също така е важно, тъй като количеството бактерии, които естествено колонизират чревната система, намалява с възрастта, което позволява размножаването на нежелани бактерии и по този начин възможността за проблеми с храносмилането и изпразването. Пробиотиците помагат за понижаване на холестерола, появата на чревни проблеми, подобряват храносмилането. Намалява се рискът от някои видове рак, като рак на дебелото черво.
| магнезий | 350 mg мъже, 300 mg жени |
| желязо | 10 mg |
| мед | 1,5 до 2,5 mg |
| цинк | 15 mg мъже, 12 mg жени |
| манган | 2 до 5 mg |
| селен | 20 до 100 микрограма |
| хром | 50 до 200 микрограма |
| молибден | 75 до 250 микрограма |
| йод | 180 до 200 микрограма |
| флуорид | 1,5 до 4 mg |
| A | 1 mg |
| ° С | 60 до 80 mg |
| тиамин | 1,3 mg мъже, 1,1 mg жени |
| рибофлавин | 1,7 mg мъже, 1,5 mg жени |
| ниацин | 18 mg мъже, 15 mg жени |
| В6 | 1,8 mg мъже, 1,6 mg жени |
| К | 80 микрограма мъжки, 65 микрограма женски |
| фолиева киселина | 300 микрограма мъжки, 150 микрограма женски |
Възрастен човек трябва да пие 1,5 до 2 литра течности на ден. Доходите често се движат от чувството за жажда, което в този случай е недостатъчен показател. Редовното приложение и целенасочено предлагане води до предотвратяване на дехидратация, правилното функциониране на бъбреците и предотвратяване на запек.
- Уди с болестта на Паркинсон може да върне към живот - Здраве и профилактика - Здраве
- Повечето ученици не обичат здравословните обяди - Здраве и профилактика - Здраве
- Синдром на икономическа класа Когато пътувате, сменете върховете - Здраве и профилактика - Здраве
- Синдромът на карпалния тунел ще бъде решен чрез петминутна процедура - Здраве и профилактика - Здраве
- Тибетската медицина е във възход - Здраве и профилактика - Здраве