Всеки, който вече се е опитал да отслабне, със сигурност е преживял ситуация, в която напредъкът му се е забавил или е спрял напълно. Тази ситуация е труден тест за нашата психика. Само този, който наистина иска да постигне целта си, ще остане на пътя си. Понякога обаче човек, който е готов да направи максимума за целта си, може да се почувства демотивиран от факта, че не знае как сам да реши този проблем. Той ще опита всичко, но нищо не работи, както си е представял. Ето защо ви представям сега 4 най-чести грешки, които хората допускат и как да ги разрешат, за да продължат напред в загубата на тегло.

# 1. Твърде много или твърде малко диета

Много често откривам, че хората чувстват, че консумират малко храна. Но когато го записват поне три дни и го гледат, виждам, че според тях може да е малко, но е много за отслабване. В този случай съм склонен да съветвам такова просто нещо. За жените, които искат да отслабнат, е достатъчно да ограничат приема на странични ястия (т.е. въглехидрати като ориз, картофи, зеленчуци, люспи, плодове) само до една шепа. И разбира се, не пропускайте протеините и здравословните мазнини от диетата.

Или има обратен случай, когато хората консумират твърде малко. В търсене на бързи резултати те се опитват бързо да намалят диетата си до минимум и така попадат в капана. Тялото блокира и спира да отслабва, защото се защитава. Това състояние е животозастрашаващо и може да причини смърт с течение на времето. Ето защо, за да се намери определен оптимум, определено препоръчвам количеството храна да се консултира с експерт. Дали експерт по хранене или опитен треньор. Какво правите с вашата диета, за да ядете дозите, необходими за отслабване?

това

# 2. Малко движение

Не е достатъчно да се каже „движа се достатъчно“. Знам, че може би правите някакво движение по време на работа или включвате също почистване вкъщи или занимания около деца. Ако това беше достатъчно, щяхте да успеете.

За да увеличите значително състоянието, да изразходвате повече енергия и особено за постигане на целите, е необходимо да включите в деня си насочено движение, предназначено за това. Поне 2-3 пъти седмично планирайте интензивно обучение, което наистина ще ви донесе това, което очаквате. Какви тренировки ще вложите във вашия режим, за да ви накара да се справите по-добре?

# 3. Недостатъчен режим на пиене

Знаете ли, че ако ядете малко храна, тялото ви съхранява мазнини? И знаете ли, че ако приемате малко течност, тялото ви задържа вода в запаса и след това тялото ви се излива и изглежда като малко повече килограми? Факт е и освен това тялото ни съдържа повече от 65% вода, което означава, че тялото ни не може да функционира правилно без вода и така ненужно блокирате всички загуби на тегло.

Преживях клиент, който само защото започна да спазва режим на пиене, започна да отслабва. Какво ще направите днес, за да подобрите режима си на пиене?

# 4. Твърде много стрес

Стресът кара тялото да свръх секретира хормона кортизол, който предотвратява загубата на тегло. Напротив, спокойствието и релаксацията създават по-добри условия за отслабване. Просто си задайте два въпроса тук.

  • Какво ви стресира най-много?
  • И какво можете да направите, за да облекчите или премахнете този стрес?

Вярвам, че не само ще намерите отговора, но и ще го следвате и ще предприемете необходимите стъпки, за да може той да живее по-добър и щастлив живот. Защото точно за това трябва да става дума.

Бъдете щастливи и винаги търсете път към собственото си щастие. Повярвайте ми, има няколко пътеки. Опитай!;-)

Ще се радваме да ви помогнем с упражнения в нашия онлайн фитнес Fitshaker.sk:

Прочетете също:

Какви промени трябва да се направят при отслабване?

Знаете ли, че диетата не е най-важното нещо, което ви кара да отслабвате? Какво е тогава?

  • Как работи отслабването? От кои 2 основни принципа се състои? - 6 февруари 2021 г.
  • Как да стигнем януарските ангажименти към целта? - 15 януари 2021 г.
  • Как да отслабнете бързо? Какво е здравословно отслабване? - 8 януари 2021 г.

Статията е добавена на 05/09/2019 и е поставена в категорията: Отслабване Автор: Matúš Špirko