Основата на изграждането на детския имунитет е диетата, ако тя е качествена и разнообразна, ще подпомогне в голяма степен нормалното функциониране на имунните функции.
Давайте витамини на деца само в периоди на повишена заболеваемост, дори не повече от два пъти седмично. Купете им такива, които се отделят бавно в тялото, особено витамин С.
Меню
От 3 до 6 години
- дайте им здравословни ястия
- те се нуждаят от достатъчно мляко и млечни продукти, съдържащи калций, качествени протеини и мазнини
- Разделете храната на три по-големи и две до три по-малки порции
Закуска
Разбита извара със сладко или плодове, кифлички и чай
Закуска
Хранене на плодове със сладкиши или бисквити
Обяд
Морковна супа с кнедли, ризото с пиле и зеленчуци, плодов сок
Оловрант
Хляб с растителна мазнина и разпространение на порите, чай
Вечеря
Елда каша с ядки, какао
От 7 до 10 години
- децата трябва да се хранят пет пъти на ден
- те трябва да пият един и половина до два литра течност всеки ден
Закуска
Мюсли с мляко, чаша портокалов сок, разреден с вода
Закуска
Хляб с растителна мазнина и шунка, ябълка
Обяд
Зеленчукова супа, пиле на чесън с ориз, доматена салата, чай
Оловрант
Плодово кисело мляко, сладкиши, чай
Вечеря
Филийка слънчогледов хляб със зеленчукова извара, репички
Източник на илюстрационна снимка: profimedia.sk
От 11 до 14 години
- освен калций и фосфор от млечни продукти, момичетата се нуждаят по-специално от достатъчно желязо от месо и карантии и витамин В12 от месо, яйца, млечни продукти
Закуска
Две парчета кифла, банан, чай с мляко
Закуска
Кок на Греъм с растителна мазнина и пилешка шунка, краставица, черен пипер
Обяд
Пилешка супа с ориз, рибно филе с печени картофи, салата от моркови, чай
Оловрант
Плитка с ароматизирана мътеница
Вечеря
Печени домати със сирене, хляб с масло
От 15 до 18 години
- те се нуждаят от достатъчно разнообразна диета, богата на витамини и минерали
Закуска
Бяло кисело мляко с мюсли и плодове, ролка Греъм с чай
Закуска
Хляб, гарниран с варено яйце, сирене и зеленчуци, разреден сок от праскова
Обяд
Доматена супа, кунг-пао с ориз, чай
Оловрант
Плитка с растителна мазнина и шунка, моркови
Вечеря
Балканска салата със сладкиши, шведски чай