Упражнението е плашило за някои хора. Особено ако са заети и чувстват, че наистина няма да намерят време за упражнения в графика си. По принцип обаче най-трудното е да започнете. Важно е да намерите правилните упражнения и да отделите поне няколко минути, за да започнете. Бързо ще откриете, че се чувствате по-добре след тренировка и това ще се превърне в ежедневна част от живота ви. Можете да правите тези упражнения в уюта на дома си, не е нужно да ходите никъде и можете да тренирате практически по всяко време. Те ще ви помогнат да ускорите метаболизма си и ако го повтаряте редовно, ще загубите и част от сантиметрите от запасите си от мазнини. Идеално е, ако освен упражнения започнете внимателно да коригирате диетата си. Понякога е достатъчно да намалите малко порциите или да замените част от калоричното хранене със зеленчуци. Дори малките стъпки могат да доведат до големи резултати. Всичко е главно в главата ни;)

които

1. Дълбок завой напред

Застанете изправени с леко разтворени крака, леко свити колене. Наведете се напред, така че горната част на тялото да падне към краката и да държите коленете си нагоре. След това закачете раменете си, дръпнете ръцете си на бедрата до краката и докоснете земята с пръсти. Задръжте 4 вдишвания, издърпайте коремните мускули и се върнете плавно в изходна позиция над кръглия гръб. Повторете 3 пъти.

2. Обърнете се в леглото

Легнете на постелката и разтворете раменете си отстрани. Повдигнете коляното на единия крак и завъртете крака на противоположната страна. Опитайте се да дръпнете коляното възможно най-много на земята. Повторете от другата страна. Повторете цялото упражнение няколко пъти.