укрепите

Имунитетът ни е отслабен по това време на годината, така че трябва да направим всичко възможно, за да гарантираме, че нашата „суперсистема“ ни осигурява необходимия баланс и защита на тялото. Ето няколко начина да го направите.

Регенерация и сън

За да може тялото ни да функционира както трябва, трябва да си почине достатъчно и да се регенерира. Ако ни липсва сън, можем да предизвикаме повече заболявания и по този начин да допринесем за намаляване на имунитета на нашето тяло. Всеки от нас е различен. Някои трябва да спят поне 8 часа на ден, а други се нуждаят само от 6 часа сън. Сънят обаче определено не трябва да се подценява. Идеалният начин е да зададем редовен режим на сън според индивидуалните ни нужди.

Балансирана диета

Много важна е и диетата, която в нашия случай е най-големият източник на витамини и минерали. Тя трябва да бъде разнообразна, с голямо количество плодове и зеленчуци. Напротив, трябва да избягваме храни с високо съдържание на мазнини и на базата на масла, също захар, защото всички тези вещества нарушават функцията на имунната ни система.

Растителната диета или дори растителната диета е свързана с подобряване на имунитета, тъй като е пълна с витамини, минерали и антиоксиданти, които са толкова важни за нашето тяло. Освен всичко друго, откриваме витамини като бета-каротин, витамини С и Е, които намаляват различни възпаления в организма. Храните, които ги съдържат, включват например ягоди, портокали, касис, зелени листни зеленчуци, сладки картофи, ядки, семена, спанак и броколи. Витамин D също е много важен за нас витамин, който се осигурява не само от Слънцето, но и от нашата растителна диета. Можем да го намерим в подсилени зърнени храни или растителни млека на марката Body & Future или в различни добавки. Друг важен компонент е минералът цинк. Може да ни помогне да увеличим белите кръвни клетки, които защитават тялото ни срещу различни „нападатели“. Можем да го намерим в различни ядки, тиква и сусам, но източникът му може да бъде и боб или леща.

Редовно движение

Редовното упражнение допринася за насърчаване на здравословното кръвообращение, което позволява на клетките и веществата на имунната система да се движат свободно в тялото ни и да изпълняват ефективно работата си. Ако не сте спортист или страстен фен на фитнес центровете и бихте искали да спортувате само за здравето си или просто по-добре да се поберете в дрехите си, тогава най-доброто от физическите дейности ще бъде за вас няколко минути ходене на ден или плуване.

В допълнение към ежедневните физически дейности, можете да прекарате и други моменти от свободното си време в приготвяне на вкусни и здравословни ястия. Растителната основа на храненията ще бъде гарантирана от богатото ни предлагане на продукти, които са основата за приема на витамини и жизнена енергия, така необходими за един по-добър ден и особено за вашето здраве. Няколко интересни рецепти, като кремообразно ризото с пюре от бадемово цвекло можете да намерите тук http://bodyandfuture.tips/2019/06/25/kremove-rizoto/ .

И ако сте жадни, нашите смутита за тяло и бъдеще и витаминни води ще попълнят питейния ви режим и ще напълнят тялото ви с необходимите витамини и здравословни вещества, които ще повишат имунитета ви. Това също е много важно за имунната функция на организма, така че не бива да се подценява.