имунната система

Дял

Няколко фактора оказват отрицателно въздействие върху нашия имунитет. Функцията му може да бъде отслабена предимно чрез нездравословна диета, която не осигурява на организма и имунната система всички важни вещества. Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана, различни екстремни диети и прочистване на тялото не са желателни. Нашите защитни сили обаче също са значително увредени от прекомерен стрес, липса на сън и редовни физически упражнения, както и от честа употреба на някои лекарства, като антибиотици или болкоуспокояващи. Идващата есен обаче е точно времето, когато се нуждаем от имунната си система да работи на сто процента. Важно е да подготвите тялото си възможно най-добре за сухи есенни и мразовити зимни дни, през които грип и различни вирусни заболявания могат да дебнат на всеки ъгъл. Но как ефективно да поддържаме правилното функциониране на имунната система? Днес заедно с Kompava, словашки производител на хранителни добавки, ще ви разкажем какво можем да направим за нашето здраве.

Как да укрепите имунитета си?

Правилното функциониране на имунната система може да бъде подкрепено на първо място чрез елиминиране на рисковите фактори, споменати във въведението, доколкото е възможно. Най-важното е, че се придържаме към принципите на здравословния начин на живот. В него е много важна разнообразната и здравословна диета. По-специално, плодовете и зеленчуците съдържат много витамини и минерали, които са от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Това е например витамин С, който повишава защитните сили на организма срещу инфекциозни и вирусни заболявания. Цинкът също е важен. В менюто са добре дошли цитрусови и горски плодове, както и риба и пълнозърнести храни. Сред храните, които поради своя състав имат естествено благоприятен ефект върху имунната система, можем да включим чесън, мед, кисело зеле, джинджифил и стриди.

Препоръчително е също да се ограничи приемът на алкохол и особено пушенето. Трябва да избягваме прекомерен стрес. Важно е да се отдадете на много почивка и релаксация, но също така е важно да поддържате тялото си в движение. Заседналият начин на живот е много вреден за цялостното ни здраве. Разбира се, не можем да забравим значението на съня. Винаги трябва да се отдадем на достатъчно дълъг, но и качествен сън. Не наваксваме нощите, прекарани през седмицата, дори през уикендите. Също така не можем да забравим достатъчна хигиена. Едно от основните правила за профилактика на вирусни и инфекциозни заболявания е основно старателно измиване на ръцете.

Билките са голяма помощ

Различни билки също могат да помогнат на човек да укрепи и подкрепи имунитета си. Плодовете на шипката са много полезни в това отношение. Шипките се характеризират с високо съдържание на важен витамин С. Плодовете на морски зърнастец също имат благоприятен ефект не само върху имунната система. Капуцин или козе мляко също ще подкрепят защитата. Възможно е да се приготви например чай от гореспоменатите и много други билки, но се предлагат и различни тинктури или хранителни добавки, съдържащи специфични лечебни растения. Лилавата ехинацея е известна и с благоприятния си ефект върху функцията на имунната система, която се характеризира с красивите си големи лилави до лилави цветя. Екстракт от тази билка може да се намери и в хранителната добавка L-лизин Екстра от марката Kompava.

Тази хранителна добавка комбинира аминокиселината лизин с витамин В6 и екстракт от гореспоменатата билка Echinacea purpurea. Споменатият L-лизин допринася за правилното функциониране на имунната система и подобрява усвояването на калция. Витамин В6 намалява скоростта на изтощение и премахва умората, а също така помага за правилното функциониране на нервната система. Тази хранителна добавка е предназначена за хора с отслабен имунитет и може да се използва и от деца на възраст над осем години. Може да помогне на хората, склонни към херпес, и като цяло да помогне за предотвратяване на вирусни заболявания.

Ще ви е интересно

Как да добавя фолиева киселина? Открийте ТОП източниците на този витамин!

    64 0
  • 14.09.2020

Какъв е ефектът от кънките върху тялото? Дори не бихте казали колко ползи има!

    104 0
  • 08.08.2020