Дял

Броите ли всяка калория, която сервирате в чиния? Имаме изненада за вас. Някои висококалорични храни наистина са необходими по пътя ви, за да загубите няколко килограма. Тези храни са калорични, но също така заредени с хранителни вещества като фибри, мазнини и протеини. Ако не прекалите с консумацията им, те ще бъдат чудесен помощник в загубата на тегло. Кои магазин за хранителни стоки това са?

които

Ядки

Кога грешим най-много по време на отслабване? Когато седнем до телевизора и търсим нещо малко за ядене. Тогава няма да останем и да кажем само няколко кюлчета или само няколко чипса или просто парченце шоколад. Дори не мислим за това и чантата или опаковката са празни. Какво да направя в такава ситуация? Дайте си шепа ядки.

Те са заредени с протеини, фибри и ненаситени мазнини, които ще задоволят по-малко глада ви. Внимавайте обаче да не ядете много ядки. Те обаче са по-здравословна алтернатива, но твърде много не е добре и за тънка линия.

Зехтин

Средиземноморската кухня е балансирана и здравословна. Това, което принадлежи към тази кухня, определено е зехтинът. Зарежда се с омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини. Фактът, че включваме зехтина като храна за отслабване, не означава, че можете да го пържите. Зехтинът е здравословна алтернатива на салати или тестени изделия, така че наистина в умерени количества. Една супена лъжица съдържа 120 калории.

Авокадо

Съдържа 20 витамини и минерали. Авокадото е пълно с калий, което има положителен ефект върху изгарянето на мазнините. Заедно с фибрите те ви помагат да поддържате чувство за ситост за дълго време. Авокадото е чудесно за закуска, където можете да ги комбинирате с яйца, за да направите пълноценна закуска. Авокадото определено е по-добър избор, отколкото да не закусвате или закуска, пълна със захари.

Яйца

Освен това консумирате ли само бяло от цялото яйце? Вие правите грешка! Спестявате калории, но губите много много необходими хранителни вещества. Жълтъкът съдържа витамин А, витамини от група В, К2 и холин. Тези хранителни вещества помагат да поддържате метаболитната си функция и здравето на щитовидната жлеза, които са от решаващо значение за загубата на тегло. Затова по-добре си намерете друга храна, за да спестите калории и започнете да ядете отново цялото яйце.

Млечни продукти

Много пъти ни казват да купуваме всичко с ниско съдържание на мазнини. Настоящите изследвания обаче показват, че потребителите, които консумират храни с ниско съдържание на мазнини, имат по-висок процент на затлъстяване, отколкото тези, които консумират пълноценни храни. Защо?

Млечната мазнина съдържа здравословна мастна киселина, наречена конюгирана линолова киселина (CLA). Освен в млечните продукти, той се съдържа и в говеждото месо. Известно е, че помага за разграждането на подкожните мазнини. Друг факт е, че се чувствате гладни по-бързо от нискомаслените продукти, отколкото при пълномаслените млечни продукти.