1. Витамин С е необходимост, но не забравяйте за това витамини Е и D, желязо или цинк.

Най-добрият начин да дадете на тялото си витамини е, разбира се, по естествен начин, главно чрез Здравословна диета или, в случай на витамин D, достатъчен престой на открито, на слънце.

През есента и зимата, когато тялото ни не получава достатъчно витамини от диетата или слънцето, добавете ги поне частично под формата на таблетки, за да поддържате имунната си система колкото е възможно повече.

2. Облекчете стреса по естествения начин

Няма съмнение, че стресът влияе отрицателно върху функционирането на нашата имунна система днес. Освен това, по време на настоящата ситуация в света, може да сме дори по-стресирани от обикновено. Затова отделете време за себе си, прекарвайте повече време сред природата, грижете се за психичното си здраве. За да знаете повече съвети за естествено облекчаване на стреса, прочетете и следващата ни статия.

подсилите

3. Упражнение може да помогне, но и да навреди на имунитета ви

Когато тренирате, е важно да знаете точната сума. Докато адекватни упражнения 3-4 пъти седмично вашият имунитет може да бъде само от полза, напротив, дългите и интензивни тренировки имат отрицателно въздействие върху имунната система. Предвид настоящата ситуация, предпочитате да спортувате на чист въздух или у дома, преди да посетите фитнеса или фитнес центъра.