@iwkac Може да отслабнете и вместо мазнини да изградите мускули, които са по-тежки от мазнините и следователно теглото може да се покачи, когато отслабнете, но коремът ви изчезне.
Така или иначе започвате да претегляте храната и да броите калории, така че ще разберете дали сте приключили. Мнозина също засаждат плодове, когато отслабват, защото съдържат много захар. Или го приемат само сутрин. Ароматизираните кисели млека също са източник на много калории, защото тук и там съдържат захар и фруктозо-глюкозен сироп, много калоричен деликатес.
Също така засадете картофи, ориз, заменете зеленчуците. Върнете се към диетата с масло, имате нужда от него. Идеална маслина.
Ивка . Дори не бих ял тези люспи 😀
Дразнещо какво? 😀
Сутрин: 1 филия препечен пшеничен хляб. Вземете се в толкова дълга чанта в Lidle или Kaufe.
В допълнение към плодовете alci.
Десето: спокойно същото и плод. Смути, което правите.
Обяд: всичко в детската част с изключение на омакоки, кнедли, пълнени топки. 😀 Знаеш ли какво. Можете да изпиете супа и още една след 2-3 часа. Ако не познавате толкова голяма порция ориз, например, винаги в дланта на ръката си.
Olovrant: бяло кисело мляко с cucoriedky. Напр.
Вечеря: месо, яйца, зеленчукова гарнитура, риба, извара, извара. това е върху мускулите. Аз не.
Забравете за кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (те съдържат много въглехидрати), кисело мляко, оризов хляб, различни пръчки от рекламата.
Купете карнитин във фитнеса. Вземете го преди упражнението. Надявам се, че винаги се упражнявате пълноценно! Практикувайте всеки ден. Лято е, така че излизаш.
Изтеглете приложението Caloric Tables на мобилния си телефон и изтеглете Runtastic по време на изпълнение.
От самото начало (около месец до два) наистина можете да засадите ориз, картофи, тестени изделия. просто докато тялото започне. Секси тяло . waaaaw. 😀
Вярно е, че мускулите имат по-висока плътност и са по-тежки от мазнините, но когато тренирате, за да отслабнете, теглото трябва да е намалено. Бих отрязал малко калории и, ако е възможно, отивам на ежедневни разходки.
Благодаря ви мадами. но не ям нито картофи, нито ориз. и кисели млека само бели, плодове само ананас и се опитвам да ям плодове само сутрин. така че не знам къде правя грешка. но ядох по 5 пъти на ден, но все още ми писна да го ям. 😀 😀 😀 😀 😀
@ slnecnica174 Аз съм в детската стая, всеки ден сме навън. излизаме на по-големи разходки с приятел през уикенда. но всъщност не знам как да продължа.
Според мен имате цели менюта, сглобени зле. Тялото е в „шок“ в режим на спестяване и следователно не може да бъде „нито - нито. И за какво са хектолитрите вода? Просто зареждате бъбреците.
Лично аз никога не съм спазвал „диета“ - щом диетата свърши и добавите „забранена“ храна, така че и вие получавате от „въздуха“ да напишете какво сте изхвърлили на работа. и така човек влиза в омагьосания кръг на разочарование и диета. Проблемът обикновено не е само в диетата, количеството на порциите, но и в главата, психиката, как се виждате като жена, как виждате тялото си. дори не е добре строго да отричате всичко, което харесвате - напр. сладка. Препоръчвам да прочетете книгата, Колеж за отслабване. Това не е диета, това е връщане към себе си, към времената, в които все още не сме решавали фигурата, калориите, яли сме това, което ни харесва и въпреки това сме били слаби .
@iwkac Колко калории този ден?
@iwkac това е ужасно малко. както казвам, много го режете. от снимката вие сте красива жена, но ако съжалявам, че оценявам около 90 килограма, една жена ще започне да се храни като "бебе", така че какво чакате. (Аз също не съм сърна, но знам, че ядох около тези плюс-минус 10 килограма и забравих за себе си)
Препоръчвам разделена диета. Добавете 90-дневна диета за резолюция към google. 100% работи и остава. Става въпрос за началото на метаболизма.
@iwkac Това е много малко. Вашето тяло е в режим на пестене на енергия. Мюдел и Ерик Хофманс ми помогнаха много.
www.skolachudnutia.sk Гледайте, ще отидете на безплатни видеоклипове. Това ми помогна много психически. Помислих за себе си и се придържах към него. След това можете да се абонирате за други видеоклипове, в които се казва точно какво и как, но предполагам, че плащам до 40д. Помислете за здравето си и за факта, че имате две деца и искате да се радвате на внуци.
@iwkac, ако искате да се присъедините към нас в xl групата за отслабване и ние ще ви посъветваме, ще ви подкрепим. и така 😉
@iwkac ми напиши в доклада височината на теглото bmi и аз ще го добавя
@iwkac Последните повече от 5 седмици, тези неща отнемат до 5 месеца.
Справяте се добре (това, което виждате парадоксално е, че досега (!) Не отслабвайте, защото бързото отслабване е в основата на йо-йо ефекта.).
Не се стремете към бързи резултати, ще бъда още по-траен. Изхвърлянето на белите въглехидрати наистина помага, това е просто по-бавен начин. В идеалния случай да продължи една година, тогава резултатите със сигурност ще бъдат, стабилни и отлични, изведнъж просто погледнете със задоволство, че аха, имаше смисъл. 🙂
Здравейте, ако не отслабнете, не правите нещо както трябва. Би било добре, ако започнете да броите калории, въглехидрати, мазнини, протеини и да ги записвате в началото. Напр. Маси на Каорике. За да научите как да се храните приблизително. Храненето здравословно не означава, че не надвишавате дневния прием на ккал и приема на други хранителни нужди. Би било чудесно да добавите интензивно движение от мин. 3 пъти седмично и разбира се задвижването. Това гарантира, че изгаряте калории извън влака. Не се обезсърчавайте от настоящата ситуация. Отслабването не е сложно, просто трябва да го проучите. Но не чудодейни диети, а сериозни неща. Ако смятате, че сами не сте запознати с него, потърсете качествен личен треньор. Но можете да го направите сами. Има много видеоклипове за отделни упражнения и пълни с качествени статии. Когато имате време, изучавайте го постепенно. Има и групи на коня, напр. Пътят към моята трансформация, ние сме годни/фитнес жени. Ще намерите съвет там. Стискам палци и вярвам, че можете да го направите.
да тичам, да бягам и да тичам отново. Кецове за крака и природа. Бягайте по 2 км всеки ден. Резултатът ще се появи. И започнете да правите коремни мускули - това е чудесно за отслабване. След 4 деца имам корем, сякаш не съм бил тежък в живота.
@iwkac Ти си малко - точно както те съветват котките. овесена каша - по-добра от бял хляб и тъмна - като здравословен хляб от супермаркети - добре, просто трябва да прочетете какво съдържа - току-що обиколи пълнозърнесто брашно и хълм от багрило - единственият 100% пълнозърнест хляб на нашия пазар е Слатинов пълнозърнест хляб.
@ evica01