Навярно всеки знае задавянето през деня, когато имате кубче шоколад, шепа ядки за известно време, след това отново шоколад и така нататък. Въпреки че ни се струва, че това са само малки порции, ние не осъзнаваме, че всички тези лакомства заедно имат може би повече калории от нашия обяд. Ето защо е по-добре да имате нещо с вас, което да утоли жаждата ни и да избегне по-нататъшно нездравословно удушаване. Тази мега проста рецепта за мюсли "квадрати" е чудесно решение. Можете да го вземете като повод за работа или за деца на училище - по този начин знаете, че те ще ядат само най-доброто. По принцип можете да добавите почти всичко, което харесвате към тази закуска с мюсли. Да тръгваме!
Какво ще ни трябва за 24 квадрата мюсли?
- 2 чаши овесени ядки
- 2 банана
- 1 ябълка
- ½ чаша BIO сушени стафиди
- ½ чаши BIO сушени боровинки
- шепа ядки от кашу
- шепа бадемови люспи
- 1 яйце
- канела
Как ще продължим?
1. Издухайте бананите с вилица и смесете с яйцето. Добавете останалите съставки и разбъркайте добре.
2. Изсипете върху лист за печене (26х16 см) и загладете с лъжица. Печете 20-30 минути на 180 градуса.
3. След отстраняване оставете да се охлади и по-късно нарежете на квадрати.
С тази супер бърза закуска всички нездравословни лакомства ще ви бъдат откраднати. Можете да опитате безброй варианти на тази рецепта, докато намерите най-добрите си съставки. Вкусни сладки!
Всичко, което е хрупкаво и здравословно, е страхотно:
- Авокадо, пълнено с яйца: светкавична вечеря след тренировка не само за вегетарианци - 7 август 2017 г.
- Зеленчуци на скара с тайна съставка и dip tzatziki - 12 юли 2017 г.
- Здравословна торта с маково семе с лимонова глазура. Рецепта дори за напълно начинаещи! - 30 юни 2017 г.
Статията е добавена към 08/11/2016 и е поставена в категорията: Рецепти за десети фитнес десерти Healthy Crisping | Автор: Нела Юричова