- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, имам 71 кг и 167 см, бих искал да отслабна много, опитвам се да се храня по-здравословно, посещавам фитнеса, но след месец оставям само 2 кг . посъветвайте ме:( как да се отърва от тези излишни килограми:(
Два килограма не е толкова малко. Опитайте се да напишете по-подробно какво и колко правите и практикувате.
Това е 5 пъти на ден, изключете свинското месо, брашното и захарта, пийте поне 2,5 литра чиста вода (с лимон) + 3 пъти седмично упражнения. Но 80% от успеха е в диетата.
2 лири на месец са страхотни, дори не искам повече. Смених диетата си, повече упражнения и спаднах малко над 4 кг за 2,5 месеца. и съм напълно доволен. когато продължавам така, това е идеално. Очаквам го с нетърпение, защото имам проблеми с етикета и все още само напълнявам.
@tarvika това е. Че изобщо нямам силна воля:( Отивам да тренирам една седмица 4 пъти през втората седмица 2 пъти или изобщо. Сутрешно кафе без мляко, но със захар в 10, тази супа в 13-13: 30 обяд. или не знам, накратко, правя го на гръцки и ако диетичното меню остане, ще го взема, тогава обикновено се прибирам вкъщи и у дома на децата, така че хвърлям в устата си това, което намеря в хладилника: кисело мляко или нещо подобно вчера масло и салам. Обикновено пия само вода или вода с лимон, понякога наистина 2-3 dcl прясна мека вода, само когато видя, че тя все още стои на същия връх, не го правя харесвам, нямам воля или нещо друго:(
@ love232 но трябва да кажа, че никога не съм пил прясна вода, с мен само чиста вода, евентуално различни чайове (билки понякога само с малко мед или чисто, плодово пюре), кисело мляко за закуска с плодове и трици, семена от въжета и различни такива вариации - иначе е страхотно. Свикнал съм само с бели кисели млека без аромат - не съм ял вкусове от няколко месеца и не ми липсват. Пия кафе, но не го захарирам, предпочитам малко мляко, не ям сладкиши за вечеря, само месо (риба, яйца, паркове и т.н.) със зеленчуци или парче сирене със зеленчуци. Ям обяд без гарнитури - само със зеленчукова салата, зеленчуци на скара, а ако гарнитура, то нискокалорична - нискокалорична юфка и т.н.