Въпрос
След всяко упражнение трябва да има разтягане?
Отговорът
Разтягането е необходимо за упражнения, които натоварват мускулите едностранно.
Тъй като мускулите се претоварват и съкращават по време на едностранно по-продължително упражнение, е необходимо да се включи разтягане и разтягане на мускулите след края на упражнението. Например, при бягане, колоездене, упражнения за стъпка е необходимо да се разтегнат мускулите в краката. Това ще поддържа мускулите достатъчно гъвкави и силни и ще намали риска от увреждане от претоварване. Разтягането помага да се поддържа мускулната гъвкавост и сила дори при всякакви други едностранни мускулни натоварвания, като например на работа. Следователно техниките за разтягане могат да се използват, ако е необходимо, за всяко едностранно мускулно натоварване. Упражненията за разтягане обаче могат да образуват и отделна единица упражнения. Можем да пропуснем разтягането, ако натоварваме различни мускулни части последователно за кратък период от време по време на тренировка и използваме само малко натоварване по време на тренировка.
- 10 съвета как всъщност да започнете да тренирате
- Как да движите глезените и да упражнявате корема си без корем; Дневник N
- 6 мотивационни трика, за да започнете да тренирате редовно
- Как да отслабнем УПРАЖНЕНИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ може да се направи и в ДОМА, упражнения
- 6 причини да спортувате на открито сред природата