Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

Как да отслабнем през лятото

лятото

С лятото идва топло време и желанието да прекарвате времето си на открито. Не губете време във фитнес центрове, когато можете да правите почти всички тези дейности сред природата.
След зимата трябва много бързо да влезете във форма, защото наближава празничният сезон. През зимата сме натрупали излишни килограми и затова от нас зависи да не чакаме и през пролетта те започнаха да правят нещо за себе си!

Започнете да се движите

Колело - Няма нищо по-хубаво от спортуването и в същото време можете да се „отпуснете“ на седалката на велосипеда. Колоезденето подобрява фитнеса, оформя мускулите на долните крайници, ханша и ръцете. В началото трябва да направите кратко разтягане, за да не причинявате неприятни наранявания. Препоръчваме да карате колело минимум един час с нормално темпо и поне 2-3 пъти седмично.

Бех - перфектна дейност, която привежда цялото тяло във форма. Бягането не се препоръчва за хора, които имат проблеми със ставите, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване или други сериозни заболявания - изключение може да възникне след консултация с Вашия лекар. Благодарение на тази редовна дейност няма да имате проблем с изразходването на енергия от храната, която ядете, както и с изгарянето на подкожните мазнини и укрепването на цялото тяло.
Инструкции за това как да стартирате правилно - Как да стартирате правилно - видео

скандинавско ходене - За тези, които имат проблеми със ставите, наднормено тегло или други здравословни ограничения, има скандинавско ходене. Това всъщност е ходенето с помощта на специални бухалки, които разпределят тежестта и ефективността на тази дейност в цялото тяло. По време на тази дейност вие изгаряте енергия, увеличавате състоянието си и по този начин имунитета и здравето си. Скандинавското ходене се препоръчва да се извършва 2-3 пъти седмично за около час.

Промяна на менюто

Загубата на тегло днес се приема от повечето хора. Под въздействието на различни лесни и гарантирани начини за отслабване те забравят, че отслабването е възможно само чрез цялостна промяна в диетата. Трябва да планирате отслабване, а не да разчитате на хапчета, диети и подобни "доказани" чудеса за бързо отслабване.

Закуската е основата на деня

Закуската се пропуска от много от нас, било по време или мързел. Забравяме добрите стари думи, закуската е в основата на деня! И това не важи само за загуба на тегло. Правилната закуска трябва да ни осигури начално „гориво“ за деня и да започне метаболизма, енергия за целия ден.
Какво трябва да съдържа здравословната закуска? Прочетете повече „Закуската - основата на деня“

Спазвайте режима на пиене
През горещите дни е особено важно да снабдите организма с необходимото „гориво“ за правилната му работа. Режимът на пиене влияе върху метаболизма на нашето тяло. Без вода работата му е неефективна и в тялото започват да се натрупват вредни вещества, които иначе биха се измили от тялото.
Можете да прочетете подробностите в статията Можете също така да отслабнете, като пиете вода