диета

Както е общоизвестно, затлъстяване обикновено се причинява от нездравословен начин на живот, заседнала заетост а липса на движение. Трябва да имате предвид, че килограмите, които сте натрупали за дълъг период от време, не могат да бъдат загубени през нощта. За вас обаче сме подготвили няколко съвета, които да ви помогнат да отслабнете възможно най-бързо. Ако тези съвети се спазват стриктно, ефектът ще се появи в рамките на 10 дни.

Здравословна храна

Всички знаем много добре, че най-важният фактор за бързината загуба на тегло за 10 дни е диета. За да отслабнете ефективно, избягвайте химикали, токсини и изкуствени хранителни добавки. Консумирайте органични и натурални храни, плодове и зеленчуци, избягвайте пържени храни. За отслабване за 10 дни е необходимо да премахнете всякакви мазни и нездравословни храни, да намалите приема на въглехидрати. Закусвайте редовно и не пропускайте обяд и вечеря. Не яжте след 18:00.

Упражнение

Може би тренирате редовно, добре Ако искате да отслабнете за 10 дни, трябва да имате разумна програма за упражнения. Трябва да практикувате основно упражнения за изгаряне на мазнини, аеробни упражнения (25-30 минути на ден) и джогинг или да практикувате бърза разходка. С такова упражнение редовно, скоро ще имате плосък корем (прочетете още съвети как да отслабнете от стомаха си).

Прием на вода

Пийте поне 8 чаши вода на ден, тъй като тя прочиства тялото. Също така, чаша вода преди всяко хранене ще помогне преди преяждане и ще предизвика усещане за ситост, преди да преядете. В допълнение към питейната вода е важно да избягвате изкуствено подсладените напитки, подсладените сокове и подсладената минерална вода. Вместо това консумирайте зеленчуков бульон и подобни супи.

Съвети за отслабване за 10 дни

  • Изцяло премахнете от менюто консерви, замразени пици, бургери и сладкиши.
  • Яжте бавно и яжте по-малки порции храна. Ще се почувствате по-сити.
  • Не яжте пред телевизора. Няма да можете да следите количеството храна, което консумирате.
  • Избягвайте преяждане поне 10 дни.
  • Яжте нарязани плодове, зеленчуци и ядки, за да сте гладни.
  • Премахване респ. Намаляването на стреса също е много важно за бързото отслабване.
  • Не забравяйте да спортувате редовно.
  • Избягвайте пушенето и консумацията на алкохолни напитки.
  • Мотивацията също е много важна. Затова за всеки килограм килограм се възнаградете с нещо, което ще ви зарадва.
  • Не се подлагайте на никаква диета, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Консултирайте се със специалист преди всяка промяна в хранителните ви навици.