Те изглеждат като здравословни храни, но в действителност редовната консумация може да ви навреди. Причините за това могат да бъдат няколко. Докато някои съставки са вредни за определени заболявания, не можете да прекалявате с други, защото те също могат да отделят неблагоприятни вещества. Затова бъдете внимателни и добре обмислете от какво ще се състои вашата диета.

внимавайте

Пълнозърнест хляб и хляб

Проблемът с пълнозърнестите продукти е, че всъщност те може да не са толкова пълнозърнести, колкото изглеждат. Въпреки че го посочват по различен начин в състава, всъщност голяма част се състои от рафинирано брашно, което не е толкова полезно за организма и дори няма достатъчно хранителни вещества.

Освен това някои продукти имат много малък дял пълнозърнесто брашно, а останалото е бяло, което се смесва например с фино смляно кафе, което ги оцветява. Освен това пълнозърнестите продукти не са полезни за хора, които имат проблеми с дебелото черво, защото могат да ги раздразнят.

Зърнени закуски

Често ги смятаме за по-здравословна версия на закуската. Но когато ядете сладки мюсли, получавате твърде много захар в тялото си и в същото време всички други съставки като сушени плодове, овесени ядки или семена губят по-голямата част от положителните вещества по време на обработката.

Вместо това направете своя смес, която не загрявате топлина, поставете само сурови люспи, пресни плодове и непечени ядки, които залейте с мляко. В противен случай можете да наддадете на тегло, въпреки че закусвате на пръв поглед здравословно.

Храни без глутен

Глутенът не е полезен за тялото ни само ако имаме алергия към него. В противен случай не е опасно за нас. Трябва да го ограничим, но не и да го пропускаме напълно от диетата, ако искаме да отслабнем. В същото време това не означава, че ако храната не го съдържа, тогава всички останали съставки вече са здравословни.

Често се случва производителите по някакъв начин да подобрят вкуса и консистенцията на храната и да я заменят с изкуствени съставки, които са по-лоши за нас от самия глутен.

Нискомаслени солени деликатеси

Много от нас не могат да си представят да гледат филм, без да се спънат в нещо. Затова се опитваме да заменим мазните солени деликатеси като чипс или крекери с нещо по-здравословно.

Популярните алтернативи включват пуканки без зеленчуци или зеленчуков чипс. Но ние често не контролираме количеството, което ядем и поради това получаваме твърде много сол в тялото, което свързва течностите и не е подходящо за здравословен начин на живот.

Заместители на бяла захар

Много популярен заместител на захарта е сиропът от агаве. Но ако го консумирате в увеличени количества, това не е от полза за черния дроб. Също така, пазете се от други плодови захари, които в крайна сметка могат да натоварят тялото ви дори повече от бялата захар, защото вече няма да контролирате нивото на тяхната консумация. Трябва да предпочитате мед или стевия, които са по-полезни за организма.

Плодов сок

Соковете са по-здравословна форма на напитка само ако ги приготвяте от пресни плодове. Тъй като тези в магазините често съдържат същото количество захари като сладките напитки, ние просто не го осъзнаваме по този начин. Трябва да обърнете внимание и на допълнителни консерванти. Бъдете внимателни, когато консумирате домашно приготвени плодови сокове, защото ако пиете много от тях, техните киселини могат да увредят зъбния емайл.

Сушени плодове

Този деликатес със сигурност е по-здравословна алтернатива от шоколада или други сладкиши. Но също така не трябва да забравяте, че по време на сушенето този плод губи цялата влага и вода и следователно увеличава дела на захарта. Така че отново правилото е, че трябва да го приемате само разумно, за да не го спечелите.

Смутита

Всички почитатели на здравословното хранене си паднаха по мания смутита. Но това не може да бъде единствената форма на консумация на плодове и зеленчуци. Първият проблем е контактът с металните части на устройството, което може да превърне тези храни в някои витамини и минерали. Няколко положителни вещества могат да се отделят от зеленчуците само ако ги загреете. И ако към смутитата добавяте и млечни продукти или сладолед, ще измислите друга проблемна съставка, която причинява наддаване на тегло.

Напитки с ниско съдържание на мазнини

Ледено кафе, капучино, лате или други кафе напитки с мляко носят много калории. За да разрешат този проблем, производителите и кафенетата се опитват да ги правят от нискомаслено мляко. Те обаче вече не могат да го разбият и затова си помагат, като добавят захар. Така че се отървавате от мазнините, но за сметка на това сте ощетени от тяхната сладост.