докато мозъкът

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Не е необходимо да имате многостранична, точно предвидена в бюджета диета под ръка, за да отслабнете наистина. И в никакъв случай не се очаква да гладувате. Номерът на постоянното отслабване е на една ръка разстояние и няма да ви струва нито стотинка! Просто следвайте едно просто правило.

Какво? Изкушаващо е да повярвате, че можете да отслабнете чрез чудодейна диета, прием на таблетки или пиене на магически коктейли. Или предпочитате да махате с ръка с убеждението, че никоя диета няма да ви помогне да отслабнете? Да, прав сте, защото със сигурност сте чували достатъчно, че трябва да промените начина си на живот и диета, в противен случай наистина няма да отслабнете. Но има едно малко нещо, което много бедни хора забравят.

По-добра полуситост
В допълнение към диетата и повече енергийни разходи, трябва да промените начина на хранене. Независимо дали изневерявате или ядете диетичната си салата, трябва да помислите за основното и основно единственото правило на стройната фигура - не преяждайте.

Проблемът за много хора с наднормено тегло не е, че ядат изключително нездравословни храни, а че не слушат стомаха си и ядат повече от необходимото. Когато ядем, стомахът ни изпраща съобщение до мозъка, че се пълни. Обаче отнема петнадесет до двадесет минути, докато мозъкът напълно обработи тази информация.

Това е, което трябва да вземем предвид при хранене. Не е чудно, че чуваме добри съвети, че трябва да се храните бавно и да ядете старателно храна. Важно е не само за стомаха ни, което ще облекчим значително, ако изядем всяка хапка поне тридесет пъти. Също така ще забави темпото, с което се храним, и докато мозъкът сигнализира, че сме сити, няма да имаме толкова пълен стомах.

Колко бързо се храните?
Колко време отделяте за толкова важна дейност като храненето? Повечето хора правят грешката да ядат твърде бързо, буквално поглъщат храна, вместо да я преяждат и се чувстват претоварени, когато ядат. Това е така, защото те не са управлявали добре храната в устата си. Храната трябва да се дъвче старателно, за да се смеси със слюнката, само тогава стомахът може да я усвои правилно.

Как да се храня?
Яжте бавно, а не алчно, сякаш не сте яли от няколко дни и правете малки почивки, когато ядете. Ако не сте сигурни дали се храните достатъчно бавно, пребройте колко пъти сте изяли една хапка. Експертите препоръчват да сдъвчете една хапка поне шестдесет пъти, преди да поставите друга в устата си.

Освен по-бавното хранене е добре да се ограничавате на порции. Не зареждайте пълна чиния, а три четвърти или половината от порцията, която обикновено ядете - и след това естествено се противопоставяйте на презареждането.

Можете лесно да избегнете силния глад, като ядете редовно и не гладувате в продължение на много часове. Това след това ви принуждава да ядете много повече. Винаги обаче яжте само ако се чувствате гладни, никога от скука или защото се чувствате като нещо. Научете се да разпознавате точно мотивите, до които сте достигнали за храна, и ако ги следвате, това ще повлияе на характера ви, преди да го разберете.!