Но как водата може да ни помогне да отслабнем?
Тъй като тялото ни съдържа около 70% вода, тази течност е жизненоважна за нас. Ежедневно отделяме от тялото около 1,5 - 2 литра течности, дори повече по време на спорт и други дейности. Трябва да заменим тази течност с чиста вода.
Не може да бъде заменен от супа, лимонада, кафе, чай, мляко, сок, бира, минерална вода или вкусно вино 😀
Това не е въпрос на мода и „нови“ стилове на хранене. Това е древно нещо и пиенето на вода беше нещо разбираемо. Тя имаше нашите баби (поне моите) на вратата "Водна пейка". Това казаха всички и така си го спомням. Върху него стояха две кофи с капак и халба от емайл. Беше красиво червено. Докато обикаляхме, просто взехме чаша вода и продължихме нататък. Не знаехме, че спазваме режим на пиене, видяхме как други го правят, затова се научихме да пием вода. По това време нямаше кола и други лимонади, а само сироп, но водата имаше по-добър вкус.
Водата като такава има косвен ефект върху загубата на тегло. Не е достатъчно да пием три литра вода на ден и въпреки това да консумираме 500kcal повече от нашите калорични нужди. Тук водата няма да ни спаси от отслабване, но ще спомогне за снабдяването с хранителни вещества и изхвърлянето на вредни вещества от тялото. Балансът и редовността са важни във всичко.
Водата дори не разтваря мастните накладки. Водата ще ви помогне изхвърлят от тялото вредни вещества, които се отделят в по-голяма степен по време на загуба на тегло от мастните клетки, където се съхраняват. Засейте чаша вода преди ядене, но е важно това да не е нито една чаша вода на ден J
Оптимално е да се пият 30-40ml вода на кг тегло.
Пример: теглото ви е 75 кг ... така че имате нужда от 2,5 -3 литра вода на ден
- ако теглото ви е 51 кг, вашите нужди са около 1,5 - 2 литра вода
- ако теглото ви вече е 115 кг, трябва да пиете 3,5 -4,5 литра вода на ден.
Разбира се, трябва да вземете предвид ежедневните си дейности, но за начало това е добър пример и когато го въведете в ежедневието като солиден навик.
Често чуваме "оправдания" и твърдения за това защо не можете да пиете вода - "не обичам вода" ... "водата е за измиване" . "не мога да пия толкова много" ... "водата натоварва стомаха" ... "Трябва да ходя често до тоалетната" ... "Не мога да пия толкова много, защото пътувам" ... "Взимам вода от водата"
Уча пийте вода редовно, направете го ритуал и труден навик. Не става въпрос за външна температура, нито за командировка или уикенд. Дори бъбреците и всяка клетка ще се радват на нов навик.
Свою Разделете дневната си доза вода през целия ден след чашите и изпийте количеството, което е точно за вас. Пийте достатъчно количество от 1,5 - 2,5 dl в една доза. Не пийте половин литър или литър вода наведнъж, това може да бъде краткосрочно бреме.
Направи го вашата "водна пейка" и това може да бъде красива кана от баба или модерна гарафа, приготвена на масата, всеки път, когато я видите, усещате вкус на вода.
Е важно пийте качествена вода, без добавки и аромати. Ако имате отвратителна вода със себе си и се интересувате от подобряването й, ние ще ви посъветваме, пиши за информацията 🙂