Всичко за диетите за отслабване

Диабет - диета за диабет

  • У дома
  • Диети за здраве
  • Диабет - диета за диабет

диета

Диабетна диета е за съжаление популярно в наши дни, защото все повече хора страдат от диабет. Диетата за диабет има определени принципи, които са относително прости. Диетата за диабет е основно здравословна диета, така че ще помогнете и на тялото си.

Диабетът - болест

5 процента от населението страда от това заболяване и броят им все още се увеличава. Това е пандемия от 21-ви век. Засяга мъжете, жените и децата, възрастта не играе роля. Болестта води началото си от генетични предразположения, но е много лесно да се „дойде“ с лош начин на живот: затлъстяване, стрес, нездравословна диета. Диабетът е нарушение на метаболизма. Проявява се като пълна или временна липса на инсулин и това води до повишени нива на глюкоза (неметаболизирана захар) в кръвта. Гликемията, т.е. нивото на кръвната захар, при здрав човек е около 4-5 mmol/l .

Тип диабет и симптоми:

Диабет - Тип 1 - Вроден диабет. Той пристига бързо, неочаквано, внезапна загуба на съзнание, той трябва незабавно да бъде откаран в болница. Характеризира се с абсолютна липса на инсулин, който трябва да бъде изкуствено допълван.

Диабет - Тип 2 - Придобити диабет - започва бавно, постепенно, най-често това е много и често уриниране, тъй като излишната захар излиза от тялото, разтворена в урината. Пациентите с диабет са жадни, това ги кара да пият повече, суха кожа. Освен това може да бъде трудно да се лекуват рани, слабост, умора, различни кожни прояви, зрителни нарушения. Диабетът е най-силно изразен при пациенти със затлъстяване или с наднормено тегло. Характеризира се с временна липса на инсулин.

Диабетна диета:

Като начало трябва да се каже, че всеки пациент с диабет трябва да спазва диета, разбира се, е необходимо да се консултирате с лекар. При диабетната диета диетата трябва да бъде толкова здравословна, разнообразна и рационална, колкото тази на здравите хора.

Целта на диетата за диабет

Целта на диабетната диета е да поддържа нивата на кръвната захар нормални, за да предотврати нежелани усложнения. Подобряване на хранителните навици, като по този начин отслабване и приспособяване, спазване на режим на пиене, адекватни упражнения и, разбира се, лечение.

Принципи на диета при диабет - диета и хранене

  1. Приемът на прости въглехидрати трябва да бъде ограничен
  2. Опитваме се да увеличим приема на протеини, ядем колкото се може повече протеинова храна
  3. Опитваме се постепенно да намалим приема на мазнини
  4. Регулираме режима на пиене на поне 2 литра вода на ден (чиста вода)
  5. Храним се на редовни интервали около всеки 3 часа
  6. Ядем 5 до 6 пъти на ден, на малки порции, по-често и по-малко
  7. Ние се придържаме към лечението и можем да допълваме хранителни добавки за подобряване на метаболизма и цялостната хармония на тялото
  8. Ограничаваме кафето, алкохола (съдържа много захар), пушенето и стреса

Диета - Хранене с диабет - други принципи

Гликемичният индекс трябва да се следи за всяка храна, той ще ни помогне да разграничим количеството захар, което храната съдържа. Трябва да се консумират храни с високо съдържание на растителни мазнини (фокус върху приема на растителни мазнини), рибено масло (омега-3 мастни киселини), достатъчно фибри в бобовите растения, пълнозърнест хляб (подобрява холестерола и кръвната захар), зеленчуци, плодове и ориз. Трябва да се избягват храни като: шоколад, десерти, сладкиши, сладкиши, лимонади, разфасовки, салати с майонеза или храни, съдържащи майонеза, пържени храни, мазни меса, пълномаслени продукти ... Следете гликемичния индекс!

Кетъринг - помощни средства при диабет:

  1. Канела, джинджифил, дафинов лист, регулират нивата на кръвната ни захар
  2. Плодове: цитрусови плодове (грейпфрут, лимони, лайм), горски плодове (боровинки, боровинки), пъпеш, плодове, съдържащи много вода
  3. Зеленчуци: всички видове зеле, карфиол, патладжан, тиквички, краставица, домати, чушки, всякакви зеленчуци
  4. Овес, люспи, ориз и зърнен хляб (понижава холестерола и кръвната захар)
  5. Месо: говеждо, птиче, заешко, свинско и рибно (трябва да се внимава със съдържанието на мазнини) месото е най-добре на скара, печено, варено, всички обработки, които не влизат в контакт с други мазнини
  6. Гъбите, бобовите растения съдържат много фибри
  7. Рибено масло, зехтин, ленено масло
  8. Добавките трябва да се консултират с диетолог, за да получите това, от което се нуждаете

Диабет - готвене, начини за приготвяне на храна:

  1. Правим супи без ръкав (зеленчукови, бобови или бульон)
  2. Аромати (сгъстяват с мляко с жълтък)
  3. Месо (печено, варено, на скара) избягваме пържене, много ненужна мазнина
  4. Зеленчуци (зеленчукови салати, задушени, печени, варени зеленчуци)
  5. Плодовете (салати, сурови, печени в сладкиши) обръщат внимание на гликемичния индекс
  6. Млечните продукти (с ниско съдържание на мазнини, полумазнини) обръщат внимание на съдържанието на мазнини
  7. Люспи, овесени ядки, пудинг
  8. За готвене използваме зехтин и ленено масло
  9. Ядки, семена (съдържат омега3 мастни киселини)

Диета за диабет - менюта:

Това меню е само илюстративно - общо. Нека диетата Ви за диабет бъде одобрена от Вашия лекар, респ. говорете с него, защото диабетът е сериозно заболяване и лечението трябва да се коригира индивидуално. Освен това тежестта на заболяването и необходимостта от диетично лечение при диабет варират. И също не всяка диета, респ. храната е подходяща за всеки.

1. Ден. Закуска: пълнозърнест хляб с масло или шунка и зеленчуци

Десето: ябълка или какао

Обяд: зеленчукова супа (всяка), месо (всякаква подготовка) с ориз

Olovrant: парче черен хляб със зеленчуци

Вечеря: зеленчукова салата с пиле

2. Ден. Закуска: какао със сладкиши

Обяд: телешки или пилешки бульон, всеки сос с 200 г картофи

Olovrant: бяло кафе със сладкиши

Вечеря: ризото с гъби

3. Ден. Закуска: бяло кафе и нискомаслено кисело мляко

Десето: филийка хляб с масло и зеленчуци

Обяд: пълнени чушки с картофи, всяка супа

Вечеря: лечо с яйце

4. Ден. Закуска: пълнозърнест хляб, масло, зеленчуци

Десето: нискомаслено кисело мляко

Обяд: свинско соте с ориз, супа на вкус

Olovrant: какао и сладкиши

Вечеря: омлет с гъби

5. Ден. Закуска: нискомаслено кисело мляко и чай

Десето: сладкиши с шунка и зеленчуци

Обяд: печено пиле със зеленчукова салата

Olovrant: овесени ядки

Вечеря: картофено локше с кисело мляко

Упражнения и диабет

Опитваме се да имаме възможно най-много упражнения, което е много важно при диабет, съответно. на диабетна диета. Няма нужда да ходите на фитнес, просто естествено движение: колело, кънки, разходки или бягане, ако ставите позволяват.

Тази диета за диабет е за цял живот, това не е просто диета, предназначена да ви помогне при диабет, но може да ви помогне да отслабнете, но основният приоритет е да промените общите си хранителни навици, както е указано от Вашия лекар, така че да можете да подобрите здраве, за да се чувствате по-добре и да подобрите състоянието си.

Желаем ви здраво и здраво здраве.

2 мисли за „Диабет - диабетна диета“

Необходимо е хората с това заболяване да намалят общото количество мазнини в тялото си, както и в черния дроб и около панкреаса чрез диета и упражнения, което ще доведе до оптимална функция на инсулиновите рецептори и съответно до понижаване на нивата на глюкоза в кръвта. движение, а не лекарства и инжекции с инсулин.

пазете холестерола си и регулирайте кръвната захар, малко повече да се движите и да пиете много вода, гурмар ми помага да регулирам кръвната захар, препарат само от вас от аптеката