Антропометричните методи за измерване на телесните мазнини се основават на статистически модели и имат различна сила на предсказване и различна точност.

мазнини

На първо място, трябва да се каже, че дори измерването с помощта на сканиране DEXA (DXA) не се счита за референтна стойност и се различава от реалността с няколко процента. Методът за издишване и потапяне на пациента във вода - методът на потапяне - също страда от същото заболяване. Въпреки всичко методът на потапяне е най-често срещаният счита за справка.

Добрата новина е, че повечето методи осигуряват добра точност при изчисляване на количеството телесни мазнини при един и същ човек във времето. Това означава, че използването на един и същ метод с течение на времето дава възможност да се оцени относително точно количеството загубени мазнини по време на загуба на тегло.

Методите дават по-добри и по-лоши резултати в зависимост от това дали става въпрос за слаб човек, човек с идеално тегло или човек с наднормено тегло.

От методите, базирани на измерване с измервателна лента, той е най-малко точен Министерство на отбраната на САЩ метод. Той е разработен за военен персонал и използва вериги за кръста, врата, бедрата и височината. Следващите методи са представени с нарастваща точност.

YMCA метод има известен произход и точност. Използва обиколката на талията и теглото.

Прикрит Бейли разработи метод, който използва обиколката на талията, предмишниците, бедрата, прасците, бедрата и китките. Тя варира в зависимост от възрастта и пола.

Мъже под 30 години

% телесни мазнини = (талия + 1/2 седалка -3 х предмишница - китка)/2,54

Английски в имперски единици

талия + (1/2 ханш) - (3 х предмишница) - китка

Мъже над 30 години

% телесни мазнини = (талия + 1/2 седалка -2,7 x предмишница - китка)/2,54

Английски в имперски единици

талия + (1/2 ханш) - (2,7 х предмишницата) - китка

% TT = (112 + 1/2 x 107 - 2,7 x 32 - 19)/2,54 = 112 + 53,5 - 86,4 - 19)/2,54 =

Жени под 30 години

% телесни мазнини = (седнал + 0,8 х бедро - 2 х прасец - китка)/2,54

Английски в имперски единици

ханш + (.80 х бедро) - (2 х прасец) - китка

Жени над 30 години

% телесни мазнини = (седалка + бедро - 2 х прасеца - китка)/2,54

Английски в имперски единици

ханш + бедро - (2 х прасец) - китка

Инструкции:

Колан - премерете колана разхлабен, сякаш никой не ви гледа. Не дърпайте корема си и не вдишвайте дълбоко.

Сед - дръжте краката си на разстояние около 10 см и измервайте най-голямата обиколка.

В следващите инструкции левичарите ще мерят отляво, а десничарите отдясно.

Бедро - Разтворете краката си на около 30 см един от друг и измерете горната част на бедрото там, където е най-широко.

Телец - Застанете с тежестта, разпределена равномерно между двата крака. Измерете прасеца на около половината между коляното и глезена (трябва да е най-широко).

Предмишница - Стегнете предмишницата, стискайки юмрук. Измерете най-голямата обиколка между китката и лакътя.

Китка на ръка - Измерете точно зад костната издатина към дланта.

За повечето хора измерените стойности са в рамките на 2% от стойността, измерена чрез метода на потапяне. Хората с екстремни спортове ще имат стойности, изчислени с 3-5% по-високи от използваните потапяне метод. От друга страна, много тънките и не много спортни ще имат резултат с 3-5% по-нисък, отколкото при метода на потапяне.