ниско

Отървете се от мазнините, без да ограничавате диетата си.

Започнете да отслабвате и дори коледно лакомство няма да е катастрофа за вашия характер.

Искате ли метаболизмът ви да започне по време на Коледа? Опитайте нашата доказана диета.

Как да го направя?

  • Сутрин, не по-късно от 13 часа, можете да ядете почти всичко, следобед да забравите за брашнените продукти, плодовете и плодовите сокове, както и въглехидратните гарнитури и да ограничите бобовите растения.
  • Не подслаждайте чая или кафето със захар, ако не можете да се откажете от сладкия вкус, предпочитайте некалорични натурални подсладители.
  • Трябва да имате три хранения сутрин, включително обяд, два или три следобед, в зависимост от това кога си лягате. Ако живеете дълго време горе, не се колебайте да вземете лека втора вечеря.
  • Опитайте се да ядете на всеки три часа. Редовното хранене ще стартира метаболизма ви и ще изгори мастните запаси.
  • Не подценявайте режима на пиене, свикнете да пиете голяма чаша чиста вода преди всяко основно хранене.

Няма да загубите мускули, а мазнини

Не изключвайте млечните продукти от менюто си! Калцият, който те съдържат, ще ви помогне да отслабнете, а според някои експерти дори не е нужно да се притеснявате за по-дебели продукти - но избирайте разумно, предпочитайте го без вкус или без излишна захар. Можете също така да намерите калций в тъмнолистни зеленчуци, риба или бадеми и благодарение на него няма да загубите мускули, но ще загубите мазнини, когато отслабнете.

Съвети за вашето меню

1-во хранене: две тънки филийки многозърнест хляб с малко растителен маргарин, две филийки постна шунка, капсикум или

два препечени торта Греъм, препечени на сухо с чаена лъжичка мед

2-ро хранене: плодове мюсли бар без добавена захар или

3-то хранене: задушено пуешко соте със зеленчуци, половин порция ориз, маруля или

печен пилешки бут, задушено зеле, един картоф, сварен в кожата му

Снимка: Profimedia.sk

4. храна: две твърдо сварени яйца, пресни зеленчуци или

чаша зеленчуков сок, 30 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини

5. храна: извара с щипка канела или лют червен пипер или

100 грама пушена пъстърва, пресни зеленчуци

6. храна: чаша ароматизирано ацидофилно мляко или

неароматизирано бяло кисело мляко с намалено съдържание на мазнини