Нисковъглехидратната или нисковъглехидратната диета се основава на намален прием на въглехидрати.
Диета, основана на приема на храна с ниско съдържание на въглехидрати и захари.
Зърнените храни, захарите и техните продукти са изключени от диетата: картофи, сладкиши, плодове, тестени изделия, ориз, алкохол, сиропи и др. Месо, яйца, млечни продукти и зеленчуци са разрешени поради фибри. Диетичните продукти Chia Shake, които имат високо съдържание на протеини, балансирано съдържание на витамини и минерали и намалено съдържание на въглехидрати, също са подходящи продукти.
Ако изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати, вашата диета ще се основава на висок прием на протеини и мазнини и нисък прием на въглехидрати (40 - 50 g въглехидрати на ден). Вашето тяло влиза в състояние на кетоза и тялото започва да получава енергия от мазнини. В резултат на това ще започнете да отслабвате бързо.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да продължава повече от 8 седмици. След това трябва да преминете към нормална диета, но все пак здравословна и балансирана, за да избегнете йо-йо ефекта.
Ползи от диетата с ниско съдържание на въглехидрати
- Бърза загуба на тегло
- Имате редовни упражнения
- Здравословен начин на живот
Недостатъци на диетата с ниско съдържание на въглехидрати
- Не е подходящ за деца, диабетици или лица с висок холестерол
- Натоварване на бъбреците и жлъчния мехур
- Не всеки може да понася добре дефицита на въглехидрати
Важно е да се спазва режим на пиене и прием на минерали (магнезий, цинк, калий, натрий, селен).