млечната

Преглед на млечната диета

Млечна диета се основава на факта, че повишен прием на млечни продукти Приемът на калций се умножава, което кара тялото да спре да произвежда хормона калцитрион, който допринася за образуването и съхраняването на телесните мазнини и забавя разграждането. Тялото произвежда хормона калцитрион за недостиг на калций. Това би трябвало частично да реши проблемите ни със съхранението на мазнини.

Млечна диета се описва най-вече като тройна комбинация от протеинова и плодова диета с гладна стачка. Това е монотонна диета, която се основава на консумацията на млечни продукти, мляко, но и на общата консумация на протеини. Диетата е обогатена с извара, яйца, диетични колбаси, а в някои дни и пресни плодове и зеленчуци.

Действа като млечна диета?

Цялото диетичен план стои върху строго тегло и прецизно разпределени порции в пет ястия, като същевременно се поддържа редовен 3-часов интервал между храненията. Теглото на храната не може да се променя или чупи. Млечната диета не допуска никакви странични ястия в диетата, включително студени разфасовки, сирена, сладкиши и сладки напитки. Всички споменати аспекти (минимален прием на калории, редовна диета, отсъствие на гарнитури, необходим редовен режим на пиене от поне 2 литра на ден) трябва да доведат до очакваната загуба на тегло.

Млечната диета не е за всеки

Предимства и недостатъци на млечната диета

След млечна диета се обърнете особено към тези, които трябва бързо да свалят няколко килограма и са готови да пожертват част от здравето си. Основното предимство е наличието на калций в костите, като по този начин се минимизира развитието на остеопороза. Най-важната информация е може би загубата на излишни килограми. Опитът на различни хора показва 8 килограма за 13 дни, но се казва, че е възможно да се постигнат и по-високи резултати, ако комбинирате млечната диета с физическа активност. Млечната диета не е дългосрочен начин за отслабване, но жените често не могат да я похвалят по форумите.

Какво да ям - Меню за млечна диета

Млечна диета се провежда в продължение на 8 дни, но режимът на редукция продължава до 13 дни, така че на 9-ия ден започваме отново диетичния план. На четиринадесетия ден получаваме място за нормално хранене и хранене. В следващия раздел ще научите накратко за храните, които можете да консумирате по време на млечната диета.

През първия ден от диетата се консумира или пие само мляко. През следващите дни млякото и млечните продукти ще играят основна роля при съставянето на вашата диета. На следващия ден започваме да ядем млечни продукти като извара, бяло месо, зеленчуци или яйца. Ако очаквате с нетърпение плодовете, ще го видите чак на 3-ия ден, когато включим в програмата варено месо, но на четвъртия ден той не се различава от предишните.

Петият ден носи приятна диверсификация на диетата под формата на диетичен салам и на шестия ден освен с кисело мляко ще „подсладим“ живота си и с шунка. До осмият ден означава по-революционна промяна в диетата, защото консумираме чисти плодове и зеленчуци, без ежедневни дажби мляко.

На какво да разчитате при млечна диета

Въпреки високата си ефективност, млечната диета не се препоръчва. Както всички други диети има своите рискове, започвайки с възможен йо-йо ефект, причинен от потискащ глад и забавено тяло, до здравословен проблем, свързан с недостатъчен прием на витамини, хранителни вещества и целулоза.

Монотонността на диетата и гладът, причинен от нея след балансирано хранене, водят до многократни грешки в здравословното хранене, като преяждане и големи порции. Малки порции не осигурявайте стабилен и задоволителен енергиен прием, така че може да се чувстваме уморени, замаяни, с храносмилателни проблеми и безсъние и т.н.

Голямо количество калций кара тялото да се помътнява и повече кости да се чупят. Освен калция, вредни са и прекомерните количества протеини, които натоварват организма. Бърза загуба на тегло освен това води до отслабване на кожата и целулит. Изгодно е да използвате мляко като заместител на някои ястия, не се препоръчва да замествате разнообразна диета. Експертите предлагат също да се опитат да редуват млякото със зеленчуков сок.