диета

Млечна диета провокира много дискусии и спорове по отношение на ефективността му при отслабване и безопасността му. Млечната диета е една от редукционните диети, тя е нискокалорична, което гарантира отслабване. В рамките на 5 дни можете да свалите 3 - 7 килограма.

Млечна диета и мляко

Мляко и млечни продукти са основен компонент на диетата на млечната диета. Млякото е много полезно за нашето тяло. Съдържа витамини А, В, С и Е и много минерали, особено калций. Наличието на голямо количество протеин в млякото осигурява достатъчен прием. Освен всичко друго, млякото има добър ефект върху храносмилателната система.

Млечна диета и отслабване

Млечната диета гарантира бързо отслабване. Този тип диета насърчава отделянето на излишните течности и ви помага да се отървете от корема си.

Меню с млечна диета

Препоръчително е да се придържате към диетата за 3 дни, максимум 5 дни.

1 ден: 6-7 чаши на ден. Пийте по 1 чаша мляко на всеки 2 часа. Първата чаша в 8:00, последната чаша в 20:00.

Ден 2: 7-8 чаши на ден. Пийте по 1 чаша мляко на всеки 1,5 часа.

Ден 3: 10-12 чаши мляко. Пийте по 1 чаша мляко на всеки 1 час.

Ден 4 и 5: 1 чаша мляко на всеки половин час.

Ако имате непоносимо чувство на глад, можете да добавите мед и мента към млякото. Можете да имате сини сливи за ядене. В края на диетата в менюто се добавя лека салата. На следващия ден добавете варени храни с ниско съдържание на мазнини. На тази диета трябва да приемате витаминни добавки.

Какво да ядем по време на млечна диета

Имате избор от три опции:

1. Мляко + млечни продукти. Приемът на мляко трябва да се редува с кисело мляко, кефир и извара.

2. Мляко + чай. Добавете няколко супени лъжици силен зелен чай към всеки литър мляко. Позволени са и пресни сокове и сини сливи.

3. Мляко + овесени ядки + яйца и повече плодове и зеленчуци. От плодовете се препоръчват праскови, круши, банани и кайсии. Забранени са кисели плодове и плодове, грозде, цитрусови плодове и дори ябълки. Зеленчуци: зеле, домати, краставици, зелени листни зеленчуци. Яйца - варени. Овесени ядки без сол и захар. Подправки - малко настърган кашкавал, билки, заквасена сметана. Можете да запазите този тип диета за максимум 14 дни.

Млечната диета не трябва да се повтаря повече от веднъж на всеки 1,5-2 месеца.