менопауза

Загриженост мъжка менопауза - андропауза ти също? Ако сте на петдесет и преживявате криза на средната възраст, свързана със собственото ви недоволство, раздразнителност, загуба на физическа сила и загуба на интерес към секса, не сте сами. Тези проблеми измъчват повечето мъже на средна възраст. Как да се справим с него? Какво трябва да знаете за промените в тялото си? И как да облекчим тези странични ефекти от стареенето?

Човекът в преход

Търсете всичко естествена загуба на тестостерон. Този в тялото на мъжа непрекъснато намалява от около 30-годишна възраст, с 1% всяка година, но първите години не са толкова забележими и не оказват влияние върху качеството на живот. За разлика от женската менопауза, която настъпва за кратък период от време и включва много радикални промени за жената, мъжката менопауза идва постепенно и засяга мъжете най-много. на възраст 45-50 години.

Хормоналното намаляване на тестостерона се вижда най-добре в това сравнение - нивото на тестостерон в тялото на млад мъж е приблизително 1000 ng/dl кръв. Въпреки това, тестостеронът в тялото на 80-годишен мъж е само под 200 ng/dl кръв. И това е огромна разлика!

Няма точен крайъгълен камък, стига да можете да кажете, че андропаузата е зад вас, това няма да означава загуба на способността да имате дете, какъвто е случаят с жените. Това обаче ще доведе до хормонален дефицит много психически и физически проблеми, с когото човек в миналото не би искал да се помири.

Мъжки преход - симптоми

Тестостерон е кралят на хормоните в мъжкото тяло и не само има ефект върху развитието на вторични сексуални характеристики в пубертета, той влияе върху количеството мускулна и физическа сила, съхранението на мазнини, сексуалното желание и работоспособността. Също така допринася значително за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и вашите когнитивни способности (добра памет, внимание, концентрация). Мъжете с достатъчно тестостерон са доминиращи, състезателни, ангажирани с различни спортни дейности и хобита, могат бързо да се вълнуват, упорити са, енергични и изпълнени с жизненост.

На противоположната страна е нервен мъж на средна и напреднала възраст, който е загубил интерес към всички хобита, е подложен на депресивни състояния и обиколката на корема му е много по-голяма от обиколката в рамото. Освен физически проблеми, има и психически проблеми, разногласия в партньорството, недоволство от работата и по-висок риск от поддаване на зависимости (преяждане - мазна храна, цигари, алкохол).

Основните симптоми на андропаузата

  • Увеличаване на телесните мазнини
  • Загуба на мускулна маса и чувство за физическа слабост
  • Гинекомастия - растеж на "женски" гърди
  • Намалена костна плътност
  • Еректилна дисфункция
  • Загуба на интерес към секс/ниско либидо
  • Липса на енергия
  • Депресивни състояния и чувство на тъга
  • Загуба на мотивация и жизненост
  • Липса на самочувствие
  • Проблеми с концентрацията
  • Безсъние и лош сън

Мъжка менопауза - лечение и корекция на начина на живот

Намаляването на мъжките полови хормони не може да бъде спряно, то продължава за естественото стареене на организма. Съществуват обаче набор от „мерки“, които си струва да се опитате да накарате отново да се почувствате по-добре във всички области на живота. При тежки състояния трябва да се обмисли посещение при андролог или уролог. Тестостеронова заместителна терапия под формата на предписани лекарства и гелове, въпреки че не е чудодейно и не възстановява младостта на мъжа. Това обаче ще се подобри по безопасен начин физическо и сексуално представяне и ще има значителен принос за по-добро психично здраве. Ако чувствате, че проблемите ви идват главно от чести промени в настроението, склонност към депресия и чест стрес, не е срамно да се свържете с психолог. В края на краищата не искате да оцелеете в продължение на десетилетия в такава мрънкане и раздразнителност.

10 основни съвета, които ще облекчат проявите на андропауза

  1. Грижете се за здравето си и не подценявайте натрупващите се здравословни проблеми.
  2. Хранете се здравословно и качествено - важно е мъжете да ядат протеини, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на цинк и витамин D.
  3. Бъдете активни - спортувайте няколко пъти седмично (колективно или индивидуално), редовно се разхождайте на чист въздух.
  4. Не позволявайте на стреса и негативните чувства да ви контролират.
  5. Не пушете.
  6. Консумирайте алкохол само разумно и безопасно.
  7. Участвайте в нови дейности и хобита.
  8. Опитайте се да възстановите контакти със стари познати или да се включите в социални дейности във вашия район.
  9. Укрепвайте отношенията с партньора си и се грижете един за друг, не се затваряйте от проблемите на другия.
  10. Избягвайте замърсената замърсена среда и токсини.

Андропауза - естествено лечение

Подготвили сме за всички, които искат да преодолеят симптомите на андропаузата по естествен начин списък с растения, витамини и минерали, от които

  • някои действат за повишаване нивата на тестостерон,
  • допринасят за по-добро психическо благосъстояние,
  • и още, за да ви увери, че паметта няма да ви подведе, дори в трудни ситуации.

Андропаузата не е само намалена сексуална активност, тя е необходима подход цялостно. Много от следните съвети обикновено не се предлагат в натура. Ще ги намерите обаче като практични хранителни добавки и най-добрите съчетават няколко от тях, именно за по-широк ефект.

Tribulus Terrestris - Наземен котва

Предварителните изследвания предполагат, че фитостеролите, съдържащи се в земните котви, могат да повишат до известна степен естествените нива на тестостерон. Има положителен ефект върху ерекцията, либидото и мускулния растеж. Ето защо той е сред най-добрите компоненти на най-добре оценените тестостеронови препарати.

Цинк

Той е основен минерал за човешкото тяло, но не може да го произведе сам. Трябва да го вземем от диетата. Той действа като инхибитор на ензима ароматаза, който е отговорен за превръщането на тестостерона в естроген. Изследванията показват, че при мъжете, на които редовно се дава подходяща доза добавка на цинк, нивата на тестостерон са оптимизирани благоприятно.

Витамин D

В проба от 654 мъже на възраст над 40 години е установено, че нивата на тестостерон намаляват значително с наблюдаваните ниски дози витамин D в кръвта. Витамин D контролира метаболизма на няколко важни минерала, включително калция, който има благоприятен ефект върху ерекцията и производството на сперматозоиди. Можете да донесете достатъчно слънчев витамин и по-добро настроение чрез редовни разходки навън.

Корен от мака

Коренът на перуанската мака понастоящем е една от най-продаваните хранителни добавки, която мъжете очакват да им помогне при еректилна дисфункция, да стимулира плодовитостта и да увеличи желанието за секс. Като естествен анаболен агент, Maca може да подпомогне растежа на мускулната маса. Освен това може благоприятно да подобри вниманието, паметта, да поддържа чист ум и да потиска депресията. За мъж със симптоми на андропауза това може да има положителен ефект в няколко области.

Гинко билоба

Растението, известно предимно с ефектите си върху подобряването на паметта и борбата с лошото настроение и депресията, също може да подпомогне кръвообращението. Това е от полза при проблеми с импотентност/еректилна дисфункция.

Дамян

Той регулира хормоналния баланс и спомага за повишаване на сексуалното желание, издръжливост и жизненост.

Женшен

Съкровището на китайската медицина помага да се поддържа физическа и умствена работоспособност, поддържа мозъчната функция, функциите на паметта, укрепва имунната система, повишава жизнеността и сексуалната активност.

Има голяма група мъже, които мислят така след петдесетгодишна възраст е естествено да останете неефективни, слаби, без интерес към спорт, секс или подобряване на връзката. Въпреки това, създаването на просто и безопасно лечение от експерт може да промени живота на мъж на средна възраст обратно към първоначалното му състояние. Ако нямате смелостта да се консултирате с лекар, опитайте поне основни промени: здравословна балансирана диета + достатъчно упражнения и спорт + достатъчно сън + доказан продукт, съдържащ естествени екстракти.