Отслабването е прост процес. Оръжието на този процес е постоянството.
"От утре съм беден",
„Нарушавам диетата си сега“,
"Но аз съм човек, трябва да ям нещо."
Познати ли сте с тези изречения? Може би сте чели много подобни редове много. Истината е, че отслабването е много прост процес. Въпреки простотата обаче, не можете да отслабнете.
Основата на отслабването е разбирането на един много прост принцип, който е добре известен, всички знаят за него и всички го знаят - добре, въпреки това много малко хора го отбелязват.
„Калоричният прием трябва да е по-нисък от калорийния разход“ или обратно „Калоричните разходи трябва да са по-високи от калорийните“ резултатът винаги е намаляване на теглото. Лично решение на всеки от нас е кой начин да избере.
Също така от гледна точка на практиката на личен треньор, предпочитам второто определение, тъй като първото създава впечатление за "не яжте и ще отслабнете", Второ"движете се, можете да ядете и ще отслабнете ". Във всеки случай и в двата случая същността и ефектът са еднакви, а именно намаляването на телесното тегло. Кой избира кой вариант зависи от него.
Правилно коригираната диета с минимум упражнения и използването на хранителни добавки върши чудеса след 3 - 4 седмици с тялото. Можете да намерите някои примери на нашия уебсайт в раздела за справки.
Намаляването в допълнение към регулирането на приема и разхода на калории може да се насърчи от различни храни, които поддържат, независимо дали храносмилането или изгарянето на мазнини. Чрез използване на различни принципи как да използвате максимално изгорените калории от минимума на тренировка. Фактът, който определя успеха на отслабването е постоянство. Удивително е колко бързо се отказваме. 2-3 дни ядем кисело мляко и салата. Ние стоим върху теглото и само с 0,5 кг по-малко. "Кашлям, така или иначе няма да отслабна."
Ако познавате тази ситуация отблизо спрете и помислете. Килограмите, които носите, не достигат до тялото ви за няколко дни и вероятно седмици. Ide o месеци и до години преяждане и бездействие (физическо бездействие).
Тъй като по-голямата част от нас имат работа: Ако ходите на работа цял месец и си вършите работата правилно и честно, ще ви бъдат платени цял месец честен труд. Ако сте на работа само няколко дни и не правите нищо специално, което правите на работа, ще ви бъде платено за няколко дни без изключителна работа.
Ако превърнем една и съща ситуация в отслабване, то е абсолютно същото.
Защо не го приемем? По време на работа научихме, че „трябва да се направи“, но у дома не е необходимо нищо. Там това е само в нашата свободна воля. И затова ще изберем по-лесния "начин".
Хранителните добавки, които стават все по-предпочитани, могат да бъдат голяма помощ при отслабването. Въпреки това те все още са погрешно осъдени от голям брой хора, особено от по-старото поколение (това обаче не означава, че трябва да основавате загубата на тегло на тях).
От наличните материали и проучвания може да се твърди, че хранителните добавки, предлагани на нашия пазар, трябва да отговарят на много повече и по-взискателни критерии от някои продукти, налични във всяка аптека или самата храна. Особено за нетрениращи или хора с минимална физическа активност е доказана комбинацията от CLA (линолова киселина) и вещество, подобно на основата на аминокиселини, което е собственият L-карнитин на тялото.
И двете добавки работят на принципа на изгаряне на мазнини и частично ускоряване на метаболитните процеси, включително термогенеза (повече топлина консумира повече гориво) на тялото.
Добре разпределената диета и тренировките трябва да бъдат това, с което започвате. И след началото ще упорствате.
Но едно нещо е много важно - Всички възможности и опити за отслабване трябва да идват от вашата свободна воля и решение.
Като личен треньор често срещам ситуация, при която нуждата от загуба на тегло идва от партньор, родители, някой близък ... Ако усилията за отслабване са усилия на приятел, партньор, семейство или някой друг освен вас, ефект почти винаги ще бъде нула. По-скоро нека процесът на стартиране отнеме повече време, всички ние се нуждаем от малко време за „нашите неща“. И когато започнете, започнете за себе си.
Хареса ли ви тази статия? Затова ни възнаградете с „харесване“ will Ще се радваме.