Речниците обикновено определят токсините като токсични вещества от растителен или животински произход.
След консумацията им можете да имате сериозни здравословни усложнения, които в някои случаи могат да завършат със смърт. Когато използваме думата токсини в обикновен език, имаме предвид вещества, които смятаме, че „само“ не са полезни за нашето здраве - като кофеин, никотин, алкохол или тъмно месо. Въпреки че е вярно, че тези вещества могат да навредят на тялото ни от определени дози, те не бива да се превръщат в единственото нещо, за което мислим. Преди да започнете да научавате как да помогнете на тялото си от тези отрови, прочетете какво трябва да ограничите и защо.
Алкохол
Алкохолът е един от токсините, от които много от нас се страхуват най-много, но в действителност той е безвреден за организма в малки дози. Експертните проучвания дори предполагат, че хората, които пият една или две чаши алкохол на ден, са по-здрави и живеят по-дълго от въздържалите се. Ако обаче пиете повече от две чаши на ден, добрите новини превръщат лошите в завъртане на ръката. Редовната консумация на повече от две чаши на ден увеличава риска от някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания и прекомерно пиене, т.е. Повече от 4 чаши алкохол на ден вече могат да парализират жизненоважни органи, мозък, клетки или да доведат до слепота. За повечето от нас обаче е достатъчно да имаме три чаши вечер и сутрин (според индивидуалната конституция) и вече ще усетим определена степен на разплискване.
Кофеин
Също така често чуваме, че кофеинът трябва да бъде спрян. Но наистина ли е така? Отново, много хора си мислят колко мощен токсин е кофеинът. Въпреки това, няма доказателства, че кофеинът е компрометиран, ако приемате по-малко от 600 mg на ден/i. около шест чаши. Въпреки това, за някои хора по-малката доза може също да причини по-малко здравословни проблеми. Около 350 mg могат да доведат до намалена концентрация и енергия. Изследвания, проведени от изследователи от университета Дюк в САЩ, показват, че хората, които редовно консумират повече от 400 mg кофеин на ден, произвеждат повече хормони на стреса, отколкото тези, които консумират по-малко. Следователно наблюдението на редовните дози е важна част от вашата детоксикация.
Никотин
От съставките, използвани при производството на цигари и други тютюневи изделия, и от реакциите, възникващи по време на изгаряне, тялото ви получава около 4000 вида вещества с всеки дъх. много от които са вредни. Вдишвате отрови, като олово, арсен или цианид, които не правят тялото ви добро дори в миниатюрни дози. Вдишвате и въглероден оксид, който отнема на тялото кислород. Освен това, по време на пушене, тялото ви произвежда химикали, наречени нитрозамини, които причиняват рак почти навсякъде, където отидат. Следователно първата и основна стъпка при детоксикация на организма е да се откажат от тютюнопушенето.
Пестициди
Смята се, че средният британец консумира около 4,5 литра пестициди с храна всяка година. Според активисти на Pan UK обаче британците излагат на всички организми 4306 тона домакински пестициди под формата на инсектициди, спрейове против насекоми и продукти за грижа за градината. Подобни статистически данни идват и от други развити страни. Все още не знаем как точно действат пестицидите в човешкото тяло, а високите нива на пестициди в човешкото тяло са свързани с болезнено изтощение, алергии, дразнене на кожата и в най-лошите случаи с определени форми на рак. Дали можем да постигнем толкова високи концентрации в тялото в ежедневието е спорен въпрос и е обект на професионален дебат, но едно е сигурно - човешкото тяло разгражда пестицидите по естествен начин с големи трудности. Следователно излагането на по-малко на тях е потенциално много по-важно от опитите да ги изведете от тялото чрез някаква строга диета.
Замърсители
Замърсителите проникват в живота ни под различни форми, независимо дали като различни химикали, хормони или тежки метали (олово, живак, алуминий.). Те попадат в тялото по различни начини - от въздуха, от продуктите, които използваме в дома, или намират начин да влязат в това, което ядем (почва, вода). Тези замърсители могат да бъдат много вредни за човешкото здраве. Изследванията на най-простото и пряко ниво от Детския институт по детско здраве показват, че в дните с най-високи концентрации на замърсители на въздуха децата изпитват редица респираторни проблеми като възпалено гърло и кашлица. Замърсителите също са причина за вредните съединения, наречени свободни радикали. Тези нестабилни молекули атакуват здравите клетки в тялото и ги увреждат. Свободните радикали са свързани с редица проблеми - от набръчкана кожа до сърдечни заболявания. Единственото радостно нещо е, че вече са направени голям брой различни изследвания за въздействието на замърсителите върху човешкото тяло.
Наситени и други вредни мазнини
Православните „детоксинари“ ще ви убедят, че тъмните меса (червените меса) са токсин, защото се усвояват от човешкото тяло и следователно предизвикват увеличаване на количеството токсини в дебелото черво. Дори се казва, че 2,2-4,5 кг от телесното ни тегло може да образува разлагащо се (неразградено) месо в дебелото черво. Това обаче не е научно доказано, така че можете сами да решите дали това твърдение е достатъчна причина да изключите червеното месо от вашата диета. Истината обаче е, че няколко вида тъмно месо (както и редица цели млечни продукти, изкуствени мазнини, масло, сладкиши, бисквити или сладкиши) имат много наситени мазнини в себе си и това изобщо не е полезно за тялото ни. Хранителните мазнини трябва да се пестят от черния дроб и когато го използваме в тази дейност, той не може да отдели достатъчно време за почистване на тялото от истински токсини, като пестициди. Освен това наситените мазнини увеличават количеството свободни радикали в организма. Дори да вземем предвид всички тези аргументи, не всички мазнини са вредни - дори Американската асоциация за сърдечни грижи признава, че консумирането на до 20 грама наситени мазнини на ден не може да навреди на здравето ни.
Захар
Повечето хора, когато се замислят какви захари вредят на здравето им, обикновено получават затлъстяване или кариес, но това не е всичко. Когато наскоро учени от държавния университет в Бъфало (САЩ) изследваха кои храни въвеждат в най-свободните радикали в организма, захарта завършва без конкуренция. В рамките на два часа от яденето на 300kcal захар (еквивалентно на една кутия газирана сладка напитка и малко шоколад), количеството на свободните радикали в тялото ви ще се увеличи със 140%. Захарта също увеличава количеството на т.нар "вредни" бактерии в червата, които могат да стимулират ферментацията, като по този начин увеличават риска от реабсорбция на много по-опасни токсини. Министерството на земеделието на САЩ публикува, че оптимално не трябва да консумираме повече от 40 г захар на ден.
Стрес
За стрес не може да се говори директно като за токсин, защото стресът не е нещо, което поглъщате (и вероятно не е толкова вредно като цигарата), но все пак е вредно за тялото. Когато сме стресирани, тялото ни произвежда различни химикали, които поставят цялата система в готовност. Повишено е кръвообращението, което помага на по-опасните токсини да преминават по-свободно през тялото.
Под стрес сте по-склонни и към токсини, различни от алкохол, цигари, захар или богати мазни храни. Облекчаването на стреса е важна част от детоксикацията, но и една от най-красивите. Не познавам някой, който да се натъкне на метод за релаксация, който да не им хареса.
Източник: Как да изчистим тялото от отрови - Хелън Фостър