част корема

17.11. 2014 8:00 Нека да разгледаме истината и да признаем, че средните части на телата ни не са нито в две длани, нито в три, дори не са.

Добри новини за мързеливите

Тоест тези, които предпочитат да настъргват моркови, отколкото да се потят в парка. Около седемдесет процента от успеха наистина се крие в промяната на вашата диета. Моля, обърнете внимание, че такъв, който няма да имате проблем да консумирате дори като горд собственик на тава за печене под тениската. Всъщност не вярваме в революциите в кухнята и хладилника. Лошата новина за мързеливите е фактът, че в крайна сметка ще трябва да скочите в парка, фитнеса или велоергометъра. Най-добре поне три пъти седмично и след като веднъж сте там, винаги оставайте поне половин час с аеробна активност, в идеалния случай четиридесет минути. Това е магическата граница, при която тялото започва да изгаря не само захари, но и мазнини. Тогава може да е време да укрепите и трите "шлайфа", които имате, прави, наклонени и напречни, всички измъчени справедливо.

Ретро упражненията работят

Това, което нашите майки направиха за своя колан за ос, с малки изключения, ще бъде добро и за нас.

Издърпваме се от кръста. Покланянето встрани с вдигната ръка или и двете също е добро упражнение за подгряване в капитализма. Най-трудното е да не се навеждате напред и да се държите с изваден корем и дупе.

Мост. Той може да ангажира мускулите на гърба и всъщност разтяга талията.

Седим по петите и сме добре. Ръцете на бедрата или предмишницата и седнете последователно на десния и левия ханш.

Ротана. Помниш ли? Пробиването на тежък грамофон беше едно от любимите занимания на нашите майки. Но ние знаем какво не са знаели те. Че ако имаме проблеми с гърба, можем да се нараним ненужно. Че ще трябва да мърдаме около четиридесет минути с прилично темпо, за да останем в аеробната зона. И че е много забавно, но само първите три минути. Rotana обаче работи добре като основа за телевизора. Благодарение на него ще го завъртите, за да го видите от всеки ъгъл на апартамента:-)

Лицеви опори. Дамски, разбира се. Толкова хубаво на колене и ако го направим правилно, се прилагат широките мускули на гърба и вътрешната част на корема.

Какво трябва да знаят за кифлата

Пресни майки

След раждането специалистите препоръчват първо укрепване на наклонените коремни мускули и тазовото дъно, не е разумно да се хвърляте на долната част на корема. Методът „не яж и не тренирай“ обаче понякога е твърде кратък за гума под пъпа. Какво ще кажете да опитате лимфен дренаж?

Гастрономи

Според експерти това има голямо влияние върху фигурата ни от вечерта. Два часа преди лягане малко хора се занимават с кардиоактивност. Така че нека се храним според това, което ще правим - нищо. Достатъчно е, ако не снабдяваме тялото със захари, които няма как да изгорим в съня си.

Надяваме се спортни жени

Опитайте бързо ходене с опора, така че ръцете и горната част на тялото също да са включени. Препоръчваме от сърце да закупите велосипед, на който бихме могли да седим не като Petě Sagan, а добре изправен и с всяка стъпка на педалите оставят страничните части на стъблата ни да се хванат.