Опитвате ли се също така бързо да се хвърлите по бански и да наваксате? За да постигнем често целта, често прибягваме до различни „гарантирани“ диети. Без внимание. Някои дори могат да ни навредят.Тази година безмилостно разкрива всичките ни „трудно“ натрупани зимни запаси от мазнини. Често сме решени да се хвърлим в „гарантирани“ диети, които обещават да изпълним мечтата ни за тънка линия за кратко време. Някои обаче могат да навредят на здравето ни. Трябва да избягвате следните диети.

които

Диета без месо, мляко и яйца

Веганската диета съветва да се премахнат от диетата месо, мляко, яйца и други храни от животински произход. Въпреки че може да изглежда, че без прием на мазнини, тялото ни ще се отърве от по-бързо улегналите мазнини, трябва да бъдем внимателни. Ако ограничим храната по този начин, рискуваме да има липса на витамин В12, калций, желязо и цинк. Ако изключим и рибното месо, може да ни липсват 3-омега мастни киселини, които помагат за поддържане на здравословно кръвно налягане и сърце. Въпреки че е възможно да се доставят изкуствено всички тези вещества, разнообразната и балансирана диета е важна за здравословното отслабване.

Избягване на въглехидрати

Принципът на диетата на Аткинсън се основава на проста идея. Ако елиминираме въглехидратите, от които тялото ни черпи енергия, то ще трябва да я създаде от складираните мазнини. Следователно е възможно да се консумират месо и млечни продукти в почти неограничени количества, но трябва да се въздържаме от плодове, повечето зеленчуци, сладкиши или, например, картофи и ориз. Но внимавайте! Диетата на Аткинсън е огромна тежест за тялото. Твърде много мазнини могат да доведат до повишаване на холестерола. Освен това изключването на зеленчуци и плодове от диетата може да доведе до липса на фибри. "Диетата на Аткинсън е огромна тежест за тялото. Твърде много мазнини могат да доведат до повишаване на холестерола. Освен това изключването на зеленчуци и плодове от диетата може да се дължи на липса на фибри, Обяснява Klára Minczinger от Generica, която пуска ефервесцентни таблетки Redukta, съдържащи хром, фибри и екстракт от зелен чай, който насърчава изгарянето на мазнините. Хромът помага да се поддържат нормални нива на глюкоза в кръвта, като по този начин намалява апетита за сладкиши.

Диета с един вид

Често можем да срещнем различни диети, чието меню се състои почти изключително от една храна. Това може да бъде например ориз или ябълки. По този начин е възможно да отслабнете с няколко килограма, но тъпотата на диетата оказва голямо влияние върху здравето ни в дългосрочен план. Разнообразната и балансирана диета носи на тялото ни много витамини и минерали, докато в случай на тези диети скоро ще започнем да липсваме важни вещества. В допълнение, едностранните диети не зачитат необходимостта от приемане на балансирано съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини. Това предотвратява здравословното отслабване, а напротив, рискуваме сериозно да навредим на тялото.

Макробиотична диета

Основата на макробиотичната диета се състои главно от зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и рибно месо. Консумацията на сладкиши, кафе, алкохол и подправки трябва да бъде напълно изключена. Въпреки че месото и яйцата не са забранени, приемът им е силно ограничен и трябва да бъде балансиран например от зеленчуци. Повечето принципи на макробиотичната диета следват правилата на здравословния начин на живот. Обаче и тук може да има рискове. В дългосрочен план това се дължи главно на възможен дефицит на животински протеини, а оттам и на витамин В12, както и на калций и желязо. Освен това строгите макробиотици получават течности само според чувството на жажда, което се оценява от експертите много негативно.

Гладна стачка

Гладуването е много рисковано за организма. Тялото не може да получава важни витамини и минерали. Това, заедно със значително натоварване на организма, може да доведе до значително отслабване на имунната система. Освен това могат да възникнат големи загуби на вода, които могат да се отразят в прекомерно понижаване на кръвното налягане. Съществува и риск от загуба на коса, изтъняване на костите или образуване на камъни в жлъчката. Освен това по време на гладно не само губим мазнини, но има и загуба на мускулна маса. След прекратяване на подобна диета съществува риск от така наречения йо-йо ефект, тъй като основният ни метаболизъм е намалял. Той определя колко енергия изгаряме на спокойствие само чрез работата на жизненоважни органи.