Единственият начин да отслабнете трайно е да комбинирате здравословното отслабване с ефективното отслабване. Няма друг вариант! На какво приличат?
Звучи твърде просто, но е така. Комбинирайте здравословна и ефективна загуба на тегло и не само ще отслабнете, но и ще поддържате теглото си трайно. Освен това ще помогнете на тялото си да влезе в по-добра форма. Ако отслабнете здравословно и ефективно, освен загуба на тегло, тялото ви ще се чувства по-добре и вие подсъзнателно ще го възприемете като много полезно. Затова автоматично ще продължите здравословния начин на живот, в който ще се влюбите с времето.

Здравословно отслабване

  • На първо място, здравословното отслабване започва с подобрено
    отслабнете
    режим на пиене, който ще помогне на тялото да се отърве от отпадъчните продукти (първо ще отслабнете с килограми). Ако искате да отслабнете здравословно, пийте поне 2 литра течности на ден - пропуснете подсладените напитки. Кафе, алкохол, мляко. не се броят.
  • Яжте много протеини - за предпочитане растение. Опитайте се да ядете поне 1 грам протеин на килограм от теглото си на ден. Ако тежите 80 кг, опитайте се да ядете 80 грама протеин на ден.
  • Здравословно отслабване, респ. Отслабнете здравословно означава, че включвате и упражнения в ежедневието си - оптимално 3 пъти седмично в продължение на поне 45 минути.

Обобщение - здравословното отслабване означава, че след завършването му тялото ви ще бъде не само по-бедно, но и по-здраво. Не е най-лесно, но можете да отслабнете здравословно.


Ефективна загуба на тегло

2-5 паунда на месец. Това означава ефективно отслабване. Ако отслабнете повече, вероятно това ще бъде от мускулите, което вече не означава ефективно отслабване. Защо? Ако загубите повече мускули, това означава, че метаболизмът ви ще се забави. Това в крайна сметка ще ви накара отново да наддавате.
Означава редовно хранене и отслабване. Нередовната диета или гладуването значително забавят метаболизма.
Ефективната загуба на тегло означава и развиване на правилните навици (навици) за здравословен начин на живот. Навикът е желязна риза - независимо дали е добра или лоша.

Ето защо, само ако съчетаете ефективно и здравословно отслабване, ще отслабнете трайно.