Сауната елиминира токсините и помага на тялото да се регенерира.

сауната

Когато казвате уелнес, обикновено си представяте сауни, бани, джакузита или масажи под този термин. В буквален превод уелнес означава усещане за благополучие и благополучие. Уелнес е всичко, което може да ни доведе до състояние, в което сме удовлетворени не само физически, но и вътрешно балансирани, пълни с енергия и жизнерадост.

В тази дума можем да включим и нашите хобита, които са форма на терапия, или различни видове физическа активност, медитация, но също и смях в кръг от семейство и приятели.

Включва и нашия начин на живот и хранителни навици. След това всеки от нас смесва собствения си регенеративен еликсир - доза дейности, които му подхождат, за да се изправи на крака и да се зареди с енергия възможно най-ефективно и приятно.

Сауна със системата

Тъй като сауните в сауните са много по-високи от нормалната среда, трябва да имаме система, за да не си навредим. Няма обаче единна формула за идеалния начин за прекарване на времето в сауна. То е индивидуално, защото всеки от нас понася топлината по различен начин, но не винаги означава по-горещо и по-дълго по-добро. Анна Яринова, директор на спа мрежата ZION SPA, съветва какви принципи да се спазват при сауна, за да имате приятно изживяване:

  • Започнете с чаша вода
  • в суха сауна поддържайте температурата не по-висока от 100 ° C,
  • прекарайте максимум 20 минути в сауната. Тези, които вече са имали сауна отзад, могат да удължат престоя си в сауната за 30 минути,
  • след този престой в сауната, отпуснете се поне 10 минути, напълнете течности и се охладете със студен душ или леден фонтан

Сауна за деца и възрастни

Сауната под формата на изпотяване ни помага да елиминираме токсините, а топлината помага на тялото да се регенерира. Естествено и активно се бори с вирусите.

Ускорява кръвообращението, сърдечната дейност, отпуска мускулите и облекчава болките в сухожилията. Сауната също има много благотворно въздействие върху кожата ни.

Чрез ускоряване на кръвообращението, нашите кожни клетки се кръвоснабдяват и подхранват, производството на колаген, необходим за поддържане на еластичността на кожата, се подобрява и не на последно място много вредни вещества се измиват от кожата чрез изпотяване.

Особено хората, страдащи от акне, забелязват видимо подобрение след редовна сауна.

Сауната е подходяща и за деца, укрепва имунната им система и също помага за подобряване на дихателните проблеми, от които страдат много деца.

„Разбира се, необходимо е да се съкрати престоят в сауната до 10 минути и децата, които все още не могат да опишат чувствата си, не трябва да ходят в сауната - в случай на слабост или гадене“, посочва Анна Яринова, директор на спа центъра мрежа.

Сауните имат много дълга история и във всяка култура те имат своето оправдание като форма на превенция, релаксация, дори много силно социално значение. Независимо дали става дума за римска баня, турски хамам, мексикански темазкал, японска гореща баня или руска баня.

Кога да не ходим на сауна

Ако обичате да ходите на сауна, първо трябва да се уверите, че здравето ви го позволява. Сауната не е за всеки, при някои заболявания може да бъде риск да останете в нея.

Сауната е добър слуга, но лош господар. Тази "съдова гимнастика" не е подходяща за всички.

Препоръчва се като профилактика срещу инфекции на горните дихателни пътища, ще помогне в борбата с пролетната умора и много хора ще оценят нейните релаксиращи ефекти. Експертите обаче предупреждават, че не е подходящ за човек с високо кръвно налягане, заболявания на кръвообращението, чернодробни и бъбречни заболявания. Хората без възпаление, кожни заболявания трябва да посещават сауната, а бременните жени да го избягват.

Здравият човек обаче не трябва да се тревожи за сауната, положителният ефект е, че тя стимулира периферното му кръвообращение. Сауната е усещане, така че трябва да сме там, стига да е приятно. Важно е първо да вземете душ, след което да влезете в студения басейн.

Гмуркането в ледена вода може да причини нарушение на кръвообращението. Важно е да почивате в студено помещение между циклите. Тялото на сауната приятно се затопля, ставите и мускулите се отпускат.

Изберете подходящия за вас

Най-популярните видове сауни не са популярни без причина. Всеки има положителен ефект върху вашето здраве и всеки по свой начин.

Финландска сауна

Или по друг начин суха сауна. В основата му е горещ въздух до 110 ° C, който постепенно повишава телесната температура и кръвообращението. Следователно сауната трябва да бъде неразделна част от редовното почистване на тялото. Освен това, когато се изпотява, тялото консумира до 600 калории на час. За тези, които са му харесали, не забравяйте, че престой от повече от 20 минути в сауната не се препоръчва.

Мокра сауна

Основната характеристика на мократа сауна, т.е. парна баня, е висока влажност до 100% и температурата е много по-ниска, отколкото в сухата сауна. Най-голямото му предимство е отпускането на дихателните пътища. Помага на хора, страдащи от астма или бронхиални заболявания. Той е подходящ поддържащ метод за отслабване.

Инфрачервена сауна

Работи на принципа на инфрачервеното лъчение, което прониква директно в тялото. Употребата му е отлична преди тренировка за бързо затопляне на мускулите и след нея за последваща регенерация. Тялото реагира много по-бързо в инфрачервената сауна, много хора го понасят по-добре от конвенционалната сауна, тъй като изпотяването се случва за по-дълго време и при по-ниски температури. Когато се използва, той отмива много повече токсини, диша по-лесно и също така по-малко дразни очите.