Как да отслабнете с диета бързо, здравословно и без йо-йо ефект

отслабнете

Притеснявате ли се да седите на бюрото си цял ден? Седите ли постоянно пред компютъра и напълнявате? Преследва ли ви затлъстяването от заседнала работа? Ще ви разкажем няколко съвета как да не напълнявате и да отслабвате.

Съвети как да отслабнете и да не наддавате на работното място

1. Как да отслабнете, когато извиквате поза

Обработвайте всички телефонни обаждания. Никой не е отслабнал, седнал на телефона. Обаждането на пощенска картичка също има положителен ефект върху речта по телефона, гласът ви е по-силен по телефона и е по-лесно да наложите мнението си.

2. Отслабнете по време на вашата кафе пауза

Свиквате ли да прекарвате работните почивки с кафе? Ще намерите подходящо място, където можете да се насладите на кафе с колеги. Това ще има положителен ефект както върху кръвообращението, така и върху междупрешленните дискове.

3. Разходка до отслабване следобед

Упражнението е от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма. Ако наистина искате да отслабнете, опитайте се да редувате седенето на масата с ставане, ходене и активни почивки. След консумация на обяд, не празен ход и се опитайте да се върнете в офиса пеша, никой не е отслабнал шофиране. Следобедната разходка помага не само на метаболизма, но и на ставите и най-важното при отслабване изгаря излишните калории, които предотвратяват отслабването.

4. Разтягане срещу наднормено тегло и стрес

Липсата на упражнения е вредно не само за метаболизма, но и за гръбначния стълб. Краят на работния ден е подходящ момент за разтягане. Това ще отпусне мускулите ви и ще се отървете от напрежението, което се е натрупало във вас на работа. Аеробика и стречинг се препоръчват като вечерни упражнения за отслабване за отслабване.

5. Заменете велоергометъра със степер и отслабнете

Упражнявате ли упражнения за отслабване след тренировка във фитнес център? Изберете видове упражнения, които не се вписват. Ако искате наистина да отслабнете, опитайте да замените от време на време велоергометъра със степер.