Когато отслабвате, имайте предвид, че теглото ви варира през деня, вечер е по-високо, отколкото сутрин.

теглене

Не забравяйте, че успехът при отслабване зависи главно от вашата психика. Затова избягвайте дейности, които ненужно ви депресират, когато отслабнете. Те могат да включват ненужно често претегляне.

Рискът от ежедневното претегляне е, че всяка диета носи със себе си период, когато теглото застоява. За някои типове знаци това може да отнеме относително дълго време, което наистина може да ви стресира и притесни.

Едновременното изграждане на мускули и загуба на мазнини е най-добрият начин за трайно отслабване.

Ако искате да отслабнете твърде бързо, обикновено отслабвате няколко пъти на ден и това води до ескалация на отвращение от постоянното тегло и примирение., или ще гладувате, което ще ви донесе само временен ефект, когато отслабнете и скоро теглото ви ще се увеличи още по-бързо, често дори над първоначалната граница.

Въпреки че телесното тегло е един от показателите за здравето, не е необходимо да се преувеличава неговото наблюдение.

Ако тренирате по време на загуба на тегло, загубата на тегло може да е малко по-бавна.

Това се дължи на факта, че по време на тренировка мазнините започват да заместват вашата мускулна маса, която е по-тежка от мазнините.. Чувствате, че отслабвате върху дрехите си, но ръката с тежести не се движи. Ето защо, веднъж седмично, освен претеглянето, се измервайте и около веригите. По този начин ще откриете, че отслабвате, въпреки че теглото все още показва същото число.

Претеглянето на теглото е важно, но показаните от глюкомера цифри трябва да са още по-авторитетни за вас. Често се случва човек да бъде разочарован от теглото, въпреки че се опитва максимално. Това ще постави под съмнение успеха на отслабването и понякога ще доведе до демотивация. За да предотвратите подобни разочарования, освен тежестта, трябва редовно да измервате обиколката на най-важните части, които се опитвате да оформите.

Причината за тази необходимост е фактът, че мускулите са по-малки като обем и тегло от мазнините.

Претеглянето не ви кара да наддавате. Често многократното претегляне е проява на стрес от собственото наднормено тегло и това често може да доведе до появата на драстична диета и последващ йо-йо ефект.

Също така се случва, че при продължителна загуба на тегло загубата на тегло може да спре за няколко седмици и след това да се възобнови. Това е естествена реакция на организма, която се адаптира към новите условия на живот и диета.

Жените също трябва да вземат предвид факта при претеглянето, че два до три дни преди и по време на менструация, теглото има тенденция да се увеличава с до 1-2 кг поради натрупването на течности в тялото. От време на време леки колебания в телесното тегло (0,5 - 1 кг) са естествени, така че няма нужда да се притеснявате в дългосрочен план.

За точност на претеглянето не забравяйте да вземете цифрова везна, но не такъв, който тежи десети или не стотици килограм. Това е така, защото такива малки десетични разлики в теглото ще повлияят например, че изпивате чаша вода. Изпадате в стрес ненужно, защото установявате, че имате 20 декаграма повече, отколкото сутрин, но това не е мазнина.