Искам да отслабна и да не напълнявам. Защо съм с наднормено тегло?
Защо имам наднормено тегло? Въпрос, който притеснява много хора. Някои дори осъзнават защо, други се правят на нещастни, а трети се правят на генетични. "Наследих това от майка си". Хладилник и хранителни навици.
Разбира се, генетиката влияе и върху човешката фигура, но никой в света няма тежестта й само заради генетиката.
Искате ли да отслабнете? И към коя група принадлежите? Няма значение, особено ако искате да направите нещо по въпроса. Разгледайте най-големите причини за наднорменото тегло („Защо вие?“) И изчислете колко от тях ви засягат:
Само ако сте готови да направите някои промени, тогава вярвам, че вашето „Искам да отслабна“ е искрено и имате шанс да постигнете хубаво тяло. 
- Преяждайте - яжте много, ние ще ядем след децата, вие харесвате лакомства и трябва да ги имате всеки ден
- Нередности - не яжте през целия ден и след това вечерта хладилникът пред вас няма шанс? Виждате това, което виждате, не можете да устоите. Причината е, че не ядете редовно през деня.
- Ядете ли нездравословно - сутрешен кроасан с кафе, десета торта, палачинен обяд, оловран кроасан и яхния за вечеря? Ядете редовно, но калорични бомби с минимум хранителни вещества.
- Упражнявайте се - поне 1-2 пъти седмично. Толкова ли сте заети, че да нямате време за това? - Извинение - човек винаги намира време за това, което иска. Или просто сте мързеливи?
- Мързел - вие знаете точно какво трябва да имате, просто сте мързеливи. Добър съвет. Останете дебели!
- Генетика - засяга характера, но не е достатъчно, за да ви задоволи. Ако генетиката ви засяга, просто трябва да работите повече. Радвайте се, че нямате по-сериозно генетично предразположение.
Колко от тях ви касаят, колкото по-малко, толкова по-добре. Ако искате да отслабнете и да не напълнеете, не е нужно да променяте всичко веднага. Правете постепенни стъпки, усъвършенствайте се едното първо, по-късно другото и след година ще бъдете съвсем различен човек.
Искам да отслабна - процедура за успешно отслабване?
- Ако не знаете всичко за отслабването, започнете постепенно - прочетете нашите статии Как да отслабна и искам да отслабна
- Ако сериозно се занимавате с отслабване, можете само да отслабнете трайно здравословно - повече в статията Здравословно отслабване.
- Всяко отслабване трябва да включва подходяща диета.
- Ако наистина искате да завършите загуба на тегло, трябва да имате план за отслабване, респ. планирайте как да отслабнете. Още в статията План за отслабване
- Упражненията значително ще ускорят загубата на тегло, затова прочетете статията Упражнения за отслабване.