Цинкът е микроелемент. Играе ключова роля в много аспекти на мъжкото здраве. Те включват физически растеж, имунитет и репродукция.
Цинкът помага на човешкото тяло да произвежда и регулира големи количества хормони, включително тестостерон.
Всъщност някои проучвания показват, че има връзка между недостига на цинк и еректилната дисфункция (ЕД).
Цинкова и еректилна дисфункция
Цинкът е важен за развитието и функционирането на мъжките полови органи. Доказано е, че мъжете с дефицит на цинк имат по-слабо развити тестиси и по-ниско производство на сперматозоиди (така наречената сперматогенеза).
Цинкът помага в производството на важни хормони (тестостерон, пролактин). Цинкът също така позволява образуването на простатна течност.
Има доказателства, че приемът на цинк може да повлияе на мъжката сексуална годност. В едно проучване плъховете получават средна доза цинков сулфат през устата.
Те показаха по-дълго време преди еякулация и по-голяма сила на пениса.
Проучване от 2016 г. установи, че богатите на цинк хранителни добавки са определени като потенциално допълнение към лечението на ЕД при мъже с дългосрочно бъбречно заболяване.
ЕД е състояние, при което е трудно да се постигне или поддържа ерекция по време на секс. Според Американската урологична асоциация ЕД засяга до 30 милиона мъже в САЩ.
Повечето случаи на еректилна дисфункция са причинени от комбинация от физически и емоционални фактори.
Физическите фактори, като високо кръвно налягане или висок холестерол, намаляват притока на кръв, което също намалява чувствителността на пениса.
Психологическите фактори (стрес) могат да намалят сексуалното желание и самочувствието.
Сериозните заболявания, особено тези, които засягат регулирането на хормоните и кръвоносната система, също могат да доведат до дисфункция.
Честите причини за еректилна дисфункция включват:
- сърдечно-съдови заболявания
- липса на физически упражнения
- високо кръвно налягане (хипертония)
- висока кръвна захар
- висок холестерол
- пушене
- употреба на наркотици или алкохол
- затлъстяване или метаболитен синдром
- увреждане на нервите
- нараняване на гръбначния мозък
- безпокойство относно сексуалното представяне
- стрес
- конфликти във връзка, семейство или работа
- депресия
- някои лекарства
Дефицитът на цинк също е свързан с дисфункция през последните години.
Симптоми на недостиг на цинк в организма
Смята се, че 17% от населението страда от недостиг на цинк. Симптомите на дефицит включват загуба на енергия, загуба на апетит, бавно зарастване на рани, дългосрочни респираторни инфекции, акне, дерматит и псориазис.
Тези симптоми на дефицит могат да се различават по тежест.
Случаите на тежък дефицит са сравнително редки. Те обикновено се причиняват от генетично заболяване или заболяване и могат да окажат своето влияние върху здравето.
Леките случаи на недостиг на цинк са относително чести и обикновено са свързани с небалансирана или бедна на хранителни вещества диета.
Очаква се около 2 милиарда души в развиващите се страни да имат умерен или умерен дефицит на цинк.
Симптомите на лек дефицит са подобни на тези, наблюдавани при тежки случаи.
Умереният недостиг на цинк не е животозастрашаващ за възрастен, но може например да влоши развитието на детето.
Голям брой от симптомите на дефицит са свързани с други здравословни усложнения. Симптомите включват:
- забавяне и спиране на растежа
- слаба имунна система
- забавена или непълна полова зрялост (зрялост)
- увреждане на сетивата
- загуба на апетит
- дългосрочна диария
- пневмония
- обрив
- изтъняване и косопад
- психическо изтощение
Дефицитът на цинк представлява най-голям риск за бременни жени, малки деца и възрастни хора на възраст над 65 години.
Повечето случаи на дефицит са причинени от неправилно хранене и често са пряк резултат от диетата.
Строгите вегани и вегетарианци са най-изложени на риск, тъй като цинкът се съдържа главно в месото (карантии), рибата и морските дарове.
Бобовите растения и някои зърнени култури съдържат фитинова киселина, която блокира усвояването на цинк в организма. Недохранването и гладуването също могат да доведат до дефицит.
Болести, които могат да попречат на абсорбцията на цинк:
- болест на Крон
- цьолиакия
- възпалителни заболявания на червата и язви
- чернодробно и бъбречно заболяване
Недостигът на цинк може да бъде причинен и от лекарства, които намаляват чревната абсорбция.
Диагнозата на недостиг на цинк е трудна. Цинкът е част от редица биологични процеси и по този начин няма свой собствен биологичен отпечатък. Нивата на цинк се определят чрез тестове на кръвната плазма.
Цинкът е важен минерал в диетата и е ключов за здравето. Като микроелемент, той играе ключова роля в много аспекти на здравето, включително растеж, плодовитост и имунитет.
Най-добрият начин да го получите е чрез естествените източници, съдържащи се в храната. Той е част от голямо количество храна.
Храни, съдържащи цинк:
- мекотели, морски дарове
- месо и особено вътрешностите на животните
- пшеничен зародиш
- тиква, сусам или тиквени семки
- тъмен шоколад
- зърнени храни (внимавайте за добавена захар)
- соя и боб
- ядки
Добавяне на цинк
Американските диетични насоки препоръчват да се спазват дневните диетични нужди от цинк.
Повечето американци консумират много месо и бобови растения.
Препоръчителната дневна сума зависи от възрастта и пола.
| Възраст | Жена (mg/ден) | Мъже (mg/ден) |
| 0 - 6 месеца | 2 | 2 |
| 7 месеца - 3 години | 3 | 3 |
| 4 - 8 години | 5 | 5 |
| 9 - 13 години | 8 | 8 |
| 14 - 18 години | 9 | 11. |
| 19 години | 8 | 11. |
| Бременни жени | 11-12 | 11. |
| Кърмещи жени | 12-13 | 11. |
Минерални добавки и лекарства са на разположение за тези, които не могат да приемат достатъчно цинк чрез диетата.
Хранителните добавки не се регулират от Асоциацията за контрол на наркотиците (хранителната добавка не е лекарство) и следователно може да не бъдат етикетирани правилно или да бъдат замърсени с други минерали.
Хората, които приемат добавки с цинк, трябва да изяснят дали купуват от реномирани и безопасни производители. Препоръчително е да проверите нивото на цинк в кръвта с лекар.
Странични и отрицателни ефекти на цинковите добавки
За съжаление добавките с цинк също могат да имат отрицателни странични ефекти.
Цинковият сулфат дразни стомаха. Това е най-евтината форма на минерала, която се продава без рецепта.
Някои добавки се продават по лекарско предписание (Mercola, Galzin). Рядко се препоръчват и инжекции с цинк. Това обаче ще се случи само след задълбочен преглед на проба от кръв, урина или коса.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате цинкови добавки. Тестът за нивата на тестостерон може да определи дали цинкът е полезен.
Има някои насоки за сексуална дисфункция, които се прилагат за попълване на запасите от цинк.
Всеки мъж с ЕД, който обмисля добавки с цинк, трябва първо да говори с лекар, за да определи тяхната употреба и дозировката.
Приемът на излишен цинк може да причини здравословни проблеми.
Предпазни мерки за хранителни добавки с цинк
Цинкът се препоръчва за предотвратяване на неблагоприятни ефекти от предозиране с цинк максимална дневна доза 40 mg.
Честите симптоми на леко отравяне включват чревни проблеми, спазми, диария и гадене.
По-тежкото отравяне може да доведе до главоболие, повишена температура, загуба на мускулна координация и сънливост.
Дълготрайната интоксикация причинява анемия и значително отслабване на имунитета.
Добавките трябва да се приемат 1-2 часа дневно след хранене и не трябва да се приемат с добавки с желязо или мед.
Храните, съдържащи фитинова киселина (зърнени храни и пълнозърнести храни), могат да забавят усвояването на цинка. Също така фибри и фосфор.
- Ортопедичните обувки ще помогнат или е глупост Вярно дали ходенето бос е по-добро!
- Това ще ви помогне да отслабнете и да се възползвате от костите! Разберете колко здравословни са тиквичките 8 СУПЕР вкусни рецепти
- Помага за отслабване или годжи плодове
- При изгаряне промяната в менюто също ще помогне
- Здравословно хранене и диета, простатата K-vital ще помогне