За плодовите диети вече са писани плодови диети. Веднъж плодовите сокове са популярни според моделите на Victoria’s Secret, друг път експертите се съгласяват, че яденето на плодове няма какво да търсим при диета за отслабване. Ето защо, ако искаме да поддържаме здраве и добра фигура в дългосрочен план, екстремните диетични ограничения не са отговорът. Във всички отношения спазването на златната среда е вярно, така че дори консумацията на малко количество плодове е от съществено значение. А именно, плодовете съдържат хранителни вещества, които тялото ни ще оцени много по време на отслабване.

Истината обаче е, че по-узрелите и по-сладки плодове значително затрудняват процеса на отслабване. Затова избягвайте сушени плодове, компот и презрели плодове. Тъй като плодовете съдържат въглехидрати, също е необходимо да се следи времето, когато го консумираме, когато отслабваме. Препоръчително е да се отдадете на дневна доза плодове сутрин, когато имаме по-голям разход на енергия и калориите са по-лесни за изгаряне. От енергийни съображения можете да давате плодове и следобед, при условие че имате планирана определена физическа активност.

И така, кои плодове са полезни в нашата диета за отслабване? Прочетете!

Как да отслабнете с домати?

вида

Постоянно се водят спорове дали доматите са зеленчуци или плодове и дори тези червени красавици са били изправяни пред правосъдието многократно. Нека споровете се разрешават от компетентните, ние се занимаваме с тяхната хранителна стойност и полза при отслабване.

Доматите имат високо съдържание на ликопен, който е един от каротеноидите - антиоксиданти. Те подпомагат изгарянето на мазнини и в същото време помагат в борбата със свободните радикали. Те ускоряват процеса на стареене, а също и развитието на заболявания като рак, така че трябва да избягваме големи дъги. Ако искате да отслабнете с домати, по-добре е да ги ядете леко термично обработени. Това повишава ефективността на ликопен, който се отделя при по-високи температури и също така се усвоява по-добре от тялото.

Прилага се и принципът, че колкото по-тъмен е доматът, толкова повече каротеноиди и антиоксиданти той съдържа. Затова изберете червени домати или опитайте популярната антиоксидантна бомба под формата на черни домати.

Как да отслабнете с банани?

Бананите са може би най-противоречивият плод, за който диетолозите не могат да се съгласят. Трябва да се отбележи, че те имат висок гликемичен индекс, което на практика означава, че нивото на кръвната захар е стабилно, което може да доведе до продължителна загуба на тегло. В допълнение, по-зелените банани съдържат силно устойчиво нишесте, което насърчава изгарянето на мазнините. Те също имат по-малко въглехидрати от зрелите банани. Все пак е вярно, че ги ядете предимно сутрин и през сутринта.

Как да отслабнете с круши?

Сладки круши на диета? Да, защото те са удивителен източник на фибри, което е много важно при отслабването. Въглехидратите са вторични в тях, така че те прогонват сладкия вкус по здравословен начин, като шоколада. Винаги яжте круши с корите им, защото те съдържат най-много фибри. Тъй като крушите имат високо съдържание на въглехидрати, спазвайте и принципа при диета - максимум една круша като една порция храна на ден. В зависимост от размера на крушата, тази порция храна ще представлява за вас прием от около 85 до 135 калории.

Как да отслабнете с плодове?

Тъмните до черните плодове са идеални за отслабване. Боровинки (канадски горски и едроплодни), къпини, касис, йоста, амеланшиер (елзаски боровинки), земни червеи (боровинки Камчатка) - всичко това може да се отглежда и ще бъде много полезно в усилията ни за отслабване. Също така ще оценим техните антиоксидантни компоненти, съдържащите се фибри и способността им да се насищат за по-дълъг период от време. Ако изядете чаша горски плодове, ще натоварите тялото си с макс. 100 калории. Освен това те са много популярни плодови сортове и отслабването е най-ефективно, когато диетата има поне малко вкус.

Въпреки това, плодовете са сезонна афера в нашите условия, така че те не достигат необходимото качество в хипермаркетите. Те се събират незрели и все още често се продават заразени с плесен. Затова плодовете от градината, независимо дали са вашите или на баба ви, са идеални. Ако нямате тези опции, можете да опитате да отглеждате някои видове на балкона.

Как да отслабнете с пъпеши?

Динената диня е популярна в медиите всяко лято. Не е изненадващо, че пъпешът е с ниско съдържание на калории, главно поради високото си съдържание на вода и, изненадващо, също поради ниското си съдържание на въглехидрати. Освен това този вкусен плод подобрява храносмилането и е полезен и при детоксикация на организма. Ако ядете разумно количество от тази суперхрана, нивото на захарта ви ще се повиши и няма да почувствате глад. Въглехидратите от пъпеш са дори полезни за отслабване, за разлика от рафинираните въглехидрати. Ако харесвате аромат на пъпеш, определено препоръчвам да разгледате следващите статии за по-полезна информация, отколкото в този параграф. Прочетете подробности за динената диня, както и рецепта за бърза диня с пъпеши.

Как да отслабнете с грейпфрут?

Грейпфрутът има уникалната способност да понижава кръвната захар и помага на метаболизма да изгаря мазнините. Често се препоръчва да се яде половин грейпфрут вместо закуска. За хората с по-чувствителен стомах обаче това е твърде голям прилив на киселинност и може да причини ненужни проблеми. Затова е по-добре да замените половината от всяка порция от храната си с половината грейпфрут. Сервирайте половината от грейпфрута като предястие и след това изяжте само половината част от ястието. Усещането за ситост ще бъде същото и освен това ще започнете метаболизма си преди всяко хранене с невероятно изгаряне на мазнини - грейпфрут!

Как да отслабнете с лимони?

Не се притеснявайте, не става дума за меню, изградено да захапе това малко жълто чудо! Въпреки това лимонът като такъв е важен за диетата! Той детоксикира черния дроб и създава алкална среда в тялото ни - да, въпреки че лимоните са киселинни, те могат да се борят срещу подкисляването на тялото! В каква форма обаче те са най-вкусни за консумация, така че благотворното им въздействие да повлияе на тялото ни?

Отговорът е да замените подсладените напитки с класическа и вечна лимонада! Спазването на режима на пиене е необходимо без дискусии не само по време на диетата, тъй като хидратацията на тялото е от решаващо значение при всички обстоятелства. Можете лесно да създадете освежаваща напитка от литър вода и изцеден лимонов сок. Ако жадувате за сладко-кисела лимонада, подсладете с некалорична стевия. Може да добавя и други билки за вкус, като мента, медена роса, лавандула и градински чай. По същия начин можете да правите студени чайове. Идеално е да започнете хладка вода с лимон сутрин и на празен стомах, за да започнете метаболизма.

Как да отслабнем с портокали?

Друг „диетичен“ цитрус са портокалите, които са слабо ефективни и в същото време освежаващи. Те съдържат фибри, за които е най-добре да ги консумирате цели (без кожата, разбира се), или да ги редувате с прясно изцеден сок, съдържащ груба пулпа. Фибри, които не се намират във филтрираните портокалови сокове. Затова никога не купувайте готови сокове и винаги сочете портокала сами. Повечето миксери съдържат обикновена сокоизстисквачка за цитруси или можете да използвате и обикновена ръчна преса за лимон.

Как да отслабнете с кокос?

Въпреки че може да звучи невероятно, кокосът е чудесна помощ при отслабване, особено поради огромното количество фибри, които съдържа, както и Омега 6 киселините. Също така укрепва функцията на черния дроб и подобрява функцията на щитовидната жлеза, което води до ускоряване на метаболизма ни. Употребата му е наистина многофункционална - можете да ядете твърди кокосови части, да имате чаена лъжичка настърган кокос за десерт или салата или през деня да дъвчете грубо пресовани кокосови стърготини. Предполагам, че цялата книга може да бъде написана за използването на кокосово масло. Разбира се, винаги се наслаждавайте на всички тези лакомства, без да добавяте захар!

Как да отслабнете с ананас?

Ананасът е богат на храносмилателни ензими, които забавят съхранението на мазнини в човешкото тяло. В допълнение, той има силни детоксикиращи ефекти и, подобно на пъпеша, в голяма степен се състои от вода, така че като бонус той също ви хидратира. Освен това можете да подобрите цялостното си храносмилане и имунната система. И накрая, екзотичният му вкус ще спечели вашите вкусови рецептори. Изобщо не боли това, което казвате?