могат

Диабетът е едно от най-често срещаните заболявания на цивилизацията и броят на пациентите с това заболяване все още расте. Само в Словакия от нея страдат до 400 000 души.

Диабетът причинява висока кръвна захар и това се отразява в ниските нива на инсулин в тялото ни. Здравословният начин на живот е от съществено значение за регулиране на нивата на кръвната захар.
Това означава, че трябва да сте физически активни, да знаете как да управлявате стреса, да спите достатъчно и да спазвате здравословна диета.

Какво може да направи плодът амалаки с тялото ни?

Има много заблуди относно диетата на диабетиците. Най-често срещаното мнение е, че хората с диабет не могат да ядат плодове, защото са сладки. Това обаче не е вярно. Всъщност има плодове, които могат да бъдат много полезни за диабетиците, тъй като са богати на витамини, минерали и антиоксиданти.

Ябълки

Вероятно всеки от нас знае поговорката, че ако ядете по една ябълка на ден, нямате нужда от лекар. Вярвайте, че е истина. Освен че са сочни, сладки и вкусни, ябълките са сред най-здравословните плодове някога.

Те са особено изгодни в случай на диабет. Те осигуряват на тялото ни витамин С, антиоксиданти и разтворими фибри, които детоксикират нашата система. Освен това ябълките могат да ви предпазят от инфаркти и очни заболявания. И двете усложнения са често срещани проблеми за диабетиците.
Гликемичен индекс: 30-50
Препоръчително е да се яде по една средно голяма ябълка на ден!

Череши

Гликемичният индекс на черешите е само 22. Това означава, че те са идеални за хора, страдащи от диабет. Черешите са пълни с витамин С, желязо, калий, фолиева киселина, антиоксиданти и фибри.
Черешите могат да лекуват често срещани проблеми, които имат хората с диабет, като сърдечни заболявания и рак. Освен това те могат да увеличат производството на инсулин с 50%.
Този плод може да се консумира сушен, замразен, консервиран или пресен. От теб зависи! Препоръчително е да се консумира половин чаша на ден!

Гуава

Гуава е заредена с витамин С и калий, които са в състояние да регулират нивата на вашата захар. За да предотвратите диабета и да промените начина си на живот, консумирането на чай от гуава е добър начин да започнете.
Всичко, което трябва да направите, е да натрошите няколко плода в топла вода и да ги сготвите. След това пийте този чай поне веднъж на ден. Според диетолозите трябва да консумирате цяла обелена гуава ежедневно.

Черни сливи

Черните сливи съдържат хидролизуема елагова киселина и антоцианини, които са изключително полезни за хората с диабет.
Те могат да контролират нивата на кръвната захар и храносмилането, което забавя проблемите с повишените нива. Полезни са и при проблеми с пикочните пътища и жаждата. Според диетолозите трябва да консумирате половин чаша черни сливи.

Авокадо

Авокадото може ефективно да регулира нивата на кръвната захар поради високото си съдържание на фибри и мононенаситени мазнини. Освен това авокадото може да подобри и защити здравето на сърцето ви.
Тези плодове са богати на калий, който е от съществено значение за профилактика на диабетна невропатия. Диетолозите препоръчват средно големи авокадо ежедневно.

Грейпфрут

Грейпфрутът е идеален плод за хора, страдащи от диабет. Съдържа витамин С и разтворими фибри, а гликемичният му индекс е 25. Този плод ви прави по-чувствителни към инсулина.
Този факт може да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Препоръчително е да ядете половината от този плод дневно.

Портокали

Портокалите са освежаващ плод. Със своя сладко-кисел вкус едновременно, този плод е невероятно здравословен за вас. Съдържа както фибри, така и калий и може значително да нормализира кръвното налягане. Ако ядете само един портокал на ден, ще получите препоръчителния дневен прием на витамин С.

Кайсии

Поради високото си съдържание на фибри, кайсиите могат ефективно да регулират нивата на кръвната захар. Но това не е всичко! Една кайсия има само 19 калории и осигурява 50% от препоръчителния дневен прием на витамин А.

Праскови

Прасковите са отличен плод не само за диабетици. Те са богати на калий, фибри, витамин А и витамин С. Можете да ги използвате, за да приготвите вкусна закуска.
Смесете няколко праскови, канела, натрошен лед и нискомаслена мътеница, за да получите здравословно, питателно ястие!

Този уникален плод съдържа витамин С, фибри и калий. Едно киви има само 56 калории, така че може да бъде подходящо освежаване за сладкарите.

Круши

Крушите са с високо съдържание на фибри и витамин А, витамин В1 и витамин С и Е. Те са известни със способността си да укрепват имунната система, да понижават холестерола и да регулират кръвната захар.
Препоръчва се да се консумира по една средна круша на ден, за да се получат всички предимства, които има!