изключение

Дори по време на здравословно отслабване можете по изключение да се отдадете на привидно „калорични“ храни, но става въпрос за правилното им време и количество ... Вижте кои храни са разрешени при отслабване и как да го направите ... Когато „грешите“, поне нещо добро ...

По време на отслабването определено не трябва да се занимавате само с вода, зеленчуци и пилешки гърди. Подобна загуба на тегло не носи дългосрочни резултати ... Храненето дори по време на отслабване трябва да бъде разнообразно с добри комбинации от обичайни храни, които купувате и особено храни, които харесвате. Със сигурност знаете това добре от диета, която ви позволява да ядете само пиле, големи порции зеленчуци, кисело мляко и извара, подобна система за отслабване ще ви накара да се чувствате качествена храна и е „дългосрочна“ в дългосрочен план. Отслабнете здравословно и трайно ...

3 разрешено „отслабване“

  1. Чай с мед
  2. Горещ шоколад (над 60% какао)
  3. Банан

Чай с мед

Сезонът е студен и чай с мед, на пръв поглед като по-калорична течност, също има своите предимства. През зимата чаят с мед ще ви затопли добре и медът ще балансира нивото на кръвната Ви захар.

Но внимавайте, поглезете се с този чай с мед максимум 2 пъти седмично сутрин по време на отслабване. Ако консумирате този чайник с мед по-често, вашият гликемичен индекс ще свикне с притока на захар и след това ще го поиска в различни сладки форми - тялото ще стане пристрастено към захарта. Що се отнася до избора на чай, най-добре би било да консумирате пресен чай от джинджифил върху един чай, настъргвайки максимум 1 см корен. Джинджифилът естествено насърчава терморегулацията в организма и също има противовъзпалителни ефекти, което е голям плюс по време на грипния период. Ако не харесвате джинджифила, изберете друг насипен билков чай. Порционираните саше чайове с различни вкусове имат малко ефективни билки и често се овкусяват с „изкуствени плодове“ като багрила, захар или изкуствени подсладители. Купете оригинален билков чай ​​от чаена къща, например от орлови нокти, липа и други подобни, и ще пиете истински здравословен чай. Последната много важна част - добавете мед само към топъл чай, никога към горещ чай, защото високата температура убива всичко „живо и лечебно“ в чая

Горчив шоколад

От шоколада е трудно да се откажете, но не е нужно да се отказвате напълно. Дори по време на отслабване можете да се поглезите с кубче или тънка ивица шоколад. Горещият или качествен шоколад е предвиденото съотношение на какаото в него да бъде поне 60% и повече.

Колкото по-високо е съотношението на какаото в шоколада, толкова по-малко захар и мазнини, и колкото по-здравословен е шоколадът, тъй като има висок дял на какаовото масло, което е активната съставка в шоколада. По време на отслабване консумирайте горещ шоколад 1-2 пъти седмично в едно голямо кубче или на тънка лента сутрин или не по-късно от три часа следобед, за да може енергията от шоколада да се освободи и изгори в кръвния поток. Като алтернатива можете да добавите кубче шоколад към закуската си - кисело мляко, извара или каша. Винаги е по-малко зло да имаш качествен шоколад в по-малко съотношение, отколкото да не се справяш с вълчия глад и да натикаш наведнъж цялата таблетка от 100 g една в друга

Банани

За тях също има много описание, каква „захар“ са и че нямат нищо общо с диетата при отслабване ... Грешка! Използвам банани в "обикновени" менюта, а също и в индивидуални програми за клиенти и не виждам проблем никъде.

Тук отново става въпрос за точната сума и време. Ако някой яде 3-4 банана на ден и не е изненадващо да се чуди ... По време на отслабването можете смело да добавяте банан към различни форми на закуска (кисело мляко, каша, извара, коктейл, плодова салата), половината ако бананът е голям, или един малък банан, нарязан на пръстени - закуската подслажда с естествено съставени въглехидрати, но в същото време тази захар веднага попада в кръвта. Можете също така да ядете банан на десет, 3 пъти седмично. При здравословно отслабване никога не трябва да гледате на калорийните стойности, а на общата им хранителна стойност, как влияе на организма и дали сте гладни през деня. Знам, че за обикновения човек и за самия него е трудно да го оцени, когато човек не го знае, но затова моят съвет винаги ще ви помогне: как правилно да комбинирате обикновените храни и как да отслабнете с храни, които харесвате.

Щракнете тук и тук ще намерите таблици с калории, в които ще намерите и хранителните стойности на сладките.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“